A tavola con il diabete: cosa, a chi e quanto si può

Record da Administrator cibo dietetico 2014/10/25

Come ho già detto in un precedente articolo. nutrizione nel diabete — è il rispetto del rapporto ottimale di proteine, grassi e carboidrati. Oggi diamo contare la quantità di cibo ad alto contenuto calorico per essere diabetico.

Per cominciare, ricordate la tariffa giornaliera (il minimo richiesto) delle calorie è: donne — 1.000 a 1.200 uomini — 1700-2000.

A tavola con il diabete

Dieta per il diabete dipende in gran parte dallo stile di vita e l’attività fisica. Prima di redigere un piano alimentare personalizzato si deve consultare con il proprio medico.

Esempio di calcolo

Quindi, prendere per il calcolo delle medie.

Il mio sommario:. 25 anni, altezza 165 centimetri credo che il peso ottimale nel mio caso dovrebbe essere da qualche parte 60 kg.

Quante calorie avete bisogno di consumare 1 kg di peso? L’indice varia dal 20 al 30 kcal, nel mio caso, lasciate questa cifra sarà pari a 30. Si ritiene che 1 grammo di proteine ​​= 4 calorie, 1 grammo di carboidrati = 4 calorie, 1 grammo di grassi = 9 calorie.

Dieta

Una volta che abbiamo calcolato la norma giornaliera di calorie, proteine, grassi e carboidrati, la seguente domanda: cosa piatti di diversificare la dieta ?

Per fare questo sul blog c’è una speciale ricetta del menu. Qui si può scegliere qualsiasi piatto a diversi criteri: la base, la regione, il tipo e il metodo di preparazione. Alla fine di ogni ricetta contiene il valore di energia, che è indispensabile per il calcolo.

Sono costantemente lavorando per ampliare la raccolta di ricette, così, andare al blog ogni giorno, si può sempre trovare per me qualcosa di nuovo.

Inoltre, il cibo per il diabete comporta un costante monitoraggio.

Ho fatto una lista di prodotti che è opportuno escludere o limitare in uso. Questo non vuol dire che non possono essere lì, basta farlo con cautela e cura per tutta la vita.

L’elenco dei prodotti indesiderabili nell’alimentazione diabete

  1. Ortaggi a radice e tuberi. Prima di tutte le patate, i tifosi dovrebbero dimenticare la patata dolce esotico, manioca.

    Ma carote e ravanelli possono essere consumati senza rischi per la salute.

  2. Dolce. Zucchero, glucosio, marmellata, marmellata, miele e caramelle non può essere! Acquista i dolci solo l’etichetta «per i diabetici».
  3. Cibi fritti. Il gran numero di molto dannoso perché contiene molto colesterolo.
  4. Maionese. Provate a rinunciare maionese come condimento per l’insalata. Una persona sana consuma maionese incontrollabile, in grandi quantità.

    E ‘auspicabile porre dei limiti o non mangiare il prodotto. Ma se si vuole veramente, mangiare dieta maionese.

  5. Olio. Limitare per sostituire i grassi animali nei vegetali come facilmente assorbiti dal corpo scorso.
  6. Alcol molto dannoso, soprattutto a stomaco vuoto. Ad esempio, calorico vodka è 200-250 kcal per 100 ml — un sacco di incubo!
  7. Frutta. che sono pericolosi per i pazienti con diabete: fichi, mango, banane, albicocche, melone, uva passa, pesche, prugne. Controindicato nella maggior parte dei frutti secchi, perché la loro produzione come conservante principale utilizzato pericoloso per lo zucchero diabetici.

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