Aerobica per la perdita di peso

Aerobica per la perdita di peso — sono la scelta più comune tra i clienti di fitness club. Nel frattempo, istruttori delle palestre ritengono che tale formazione, almeno inutile nel lungo periodo. Tuttavia, molti di noi preferiscono muoversi facilmente per la bella musica in compagnia di istruttore energica, non sollevare pesi nella «dondolo».

E ‘vero che l’esercizio aerobico è inutile per coloro che vogliono perdere peso per il lungo raggio?

Aerobica passo per la perdita di peso

La denuncia più comune per il gruppo allenamento aerobico — non aiutano la forma corretta. In effetti, se si dispone di una notevole disparità, ad esempio, ha sviluppato un eccesso di spalle e fianchi stretti, passo che non aiuterà. Ma se il problema mettersi in forma una figura poco stretto e perdere peso, è un grande allenamento.

In senso stretto, aerobica step per la perdita di peso — L’intera attività di famiglia:

  • Accensione Fase aiuta contemporaneamente lavorare i muscoli del corpo e ricevere il carico sul sistema cardiovascolare e bruciare 350-600 kcal secondo la classe intensità
  • Danza Passo insegnano di spostarsi in modo bello, di fare passi nella danza di comunicazione e aiuta a bruciare i grassi con piacere.
  • Passo Interval è adatto per coloro che non hanno tempo di impegnarsi in allenamento per la forza separata e cardio. Questa lezione è meglio bruciare grassi, a condizione che si mangia in modo corretto.

Come impegnarsi nelle steppe di dimagrimento? Prima di tutto, dovete scegliere due lezioni di aerobica classico step o passo 1, punto 2, a seconda del vostro livello di fitness. Lo scopo principale di queste sessioni — ottenere cardio, l’aumento del consumo di calorie.

Per migliorare l’efficienza del lavoro non dovrebbe avere uno, 5-2 ore prima e dopo l’allenamento, e questo giorno comprendono esercizi di forza. Per non solo perdere peso, ma anche migliorare la forma, aggiungere alla steppa base Passo Intervallo o step di potenza. Trattare con loro due volte a settimana, ma non tutti i giorni. Altre volte, riposo e il recupero, si può fare di stretching ed esercizi di respirazione.

Questa modalità vi aiuterà a velocizzare il metabolismo ed evitare sovrallenamento.

Aerobica di danza per la perdita di peso

Danza aerobica per dimagrire — Zumba, latino, danza del ventre, hip-hop e molti altri settori. Questa è la più ampia segmento lezioni aerobiche. Forse, sulla base ciascuna della danza popolare oggi ha sviluppato una classe di fitness.

In quale danza aerobica beneficio Slimming oltre le lezioni di danza tradizionali? Prima di tutto, non si fermerà durante l’occupazione, e quindi il polso lascia la zona di bruciare i grassi. Questo è estremamente importante per ottenere un risultato stabile.

Per quanto riguarda la perdita di peso è molto meglio di muoversi senza interruzioni di un’ora da spendere presso la scuola di danza da 90 a 120 minuti e un carico di minore intensità.

Inoltre, un ballo di forma fisica lezioni di aerobica, al contrario di danza, comprendono non solo l’apprendimento della danza «pa», ma anche il potere di movimento, in grado di cambiare la forma del tuo corpo e tirare su aree problematiche. In genere, l’istruttore paga una pressa mentre trapano, glutei, cosce, schiena e braccia. Ma il vantaggio principale di corsi di danza è che essi treno che tu sia felice, e, di conseguenza, meno classi perdere.

E l’esercizio aerobico per la perdita di peso può essere praticata a casa. Tutto ciò che serve è il video, in modo che con questo tipo di attività si sarà in grado di risparmiare sui sottoscrizione di un fitness club. Scegliere una lezione di gusto, e migliorare la forma con piacere!

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