Alfabeto Vitamine e multivitaminici per adulti

La vitamina parola è derivato dalla combinazione di due parole dal latino «Vita» — Vita e dalla parola indoeuropea «ammine», Che si riferisce ai neurotrasmettitori, come le ammine e aminoacidi.

Ci sono 13 tipi di base di vitamine che sono "sono componenti obbligatorie". Questo vitamine. A, C, D, E, K e otto tipi di vitamine.

Ciascuno di essi ha un ruolo specifico nel funzionamento del nostro corpo. Tutti sono essenziali per il funzionamento quotidiano e recupero del corpo, la conversione del cibo in energia, conservazione e restauro delle cellule, supporto del sistema immunitario …

Confrontare l’importanza vitamine olio che fissa turno ruota cigolante. Le vitamine sono coinvolti in tutti i processi chimici che avvengono all’interno del nostro corpo. Perdita di un particolare vitamina può ostacolare o bloccare le importanti reazioni metaboliche che devono verificarsi all’interno delle cellule del corpo per funzionare correttamente. Insufficiente apporto di vitamine può portare a carenza classica in nutrizione. Ad esempio, la carenza di vitamina D può causare il rachitismo — ammorbidimento e indebolimento delle ossa.

Carenza di vitamina B12 può portare ad anemia e problemi neurologici come confusione mentale, demenza, depressione e perdita di memoria. Carenza di vitamina A può causare la cecità notturna ….

Otteniamo la maggior parte delle vitamine che sono necessari dal cibo che mangiamo. Bene. almeno il modo in cui stava per accadere! Purtroppo, non è sempre facile nel mondo moderno e veloce che costantemente ci tenta in fretta, è stato preparato e cibo gustoso, spesso ricchi di calorie. E in molti casi, anche quando pensiamo di avere "Mangiare Sano"Noi non riceviamo la quantità raccomandata di vitamine su una base quotidiana. Con il fatturato prodotto il tempo è fresco dalla fattoria al supermercato, solo una piccola parte del valore nutrizionale può essere ancora presenti in questi prodotti.

Processing, cottura e conservazione per un lungo periodo di tempo riduce il valore nutrizionale degli alimenti. Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), adulti americani di solito non ottiene abbastanza vitamine A, C ed E così come calcio, potassio, fibre e magnesio.

A quel tempo, come il modo migliore per ottenere abbastanza vitamine è quello di mangiare una dieta equilibrata con la presenza di una varietà di prodotti sul menu, in alcuni casi, può essere meglio prendere un multivitamin quotidiano per assicurare che il menu contiene la quantità raccomandata di vitamine al giorno.

Il dosaggio di vitamine:

Quante vitamine è necessario ogni giorno? Se pensi "se le vitamine è buono, molto meglio," poi pensare di nuovo! Alte dosi di alcune vitamine possono avere un impatto negativo sul nostro corpo. Istituto della Nutrizione raccomanda standard alimentari pubblicate, sottolineando quanto e quale tipo di vitamine si dovrebbe ottenere tutti i giorni.

Raccomandazioni specifiche per ogni singola vitamina dipende dall’età, dal sesso, e la gravidanza (se presente). Se non si è sicuri che si stanno ottenendo tutte le vitamine necessarie per il funzionamento quotidiano dell’organismo, consultare il medico.

Non importa ciò che si dà il vantaggio di potere, mai sottovalutare l’importanza di vitamine per sostenere la vita. Assicuratevi che il vostro corpo viene ad essere in buona salute, e lo amerete la vita negli anni a venire.

Alfabeto multivitaminici Vitamine e multivitaminici.

In primo luogo, depone a favore del primato degli additivi alimentari per soddisfare le esigenze nutrizionali della popolazione. Hanno messo in guardia contro il rischio di pensare riduzionista che è comune in medicina e alimentari tradizionali integratori. Invece di questo, alfabeto vitamine Ci spingono a considerare l’importanza di quello che chiamano "cibo sinergia": Il concetto di cibo sinergia basato sul presupposto che la relazione tra i componenti in alimenti sono essenziali.

Questo valore dipende dall’equilibrio tra componenti alimentari e costituenti sopravvivono digestione e la misura in cui si verificano biologicamente attiva a livello cellulare. Essi continuano a fornire la prova che tutti gli alimenti sono più efficaci di integrazione per soddisfare le esigenze nutrizionali: il consumo di pomodoro ha un impatto maggiore sui tessuti deposto umano che una quantità equivalente di licopene. Obiettivi granate e broccoli erano maggiori antiproliferativa e in effetti chimici vitro rispetto a fare un po ‘dei suoi singoli componenti, multivitaminici. I radicali liberi sono stati ridotti dal consumo di Brassica verdure, a prescindere dalla miscela di micronutrienti. Nutrienti sintetici isolati non hanno sempre lo stesso effetto sul corpo. Ha nutrienti sono composti processi tecnologici o biologici, come lavorazione industriale volte crea una nuova connessione con una varietà di azioni fisiologiche.

I grassi trans sono prodotte nei ruminanti (ad esempio, gli acidi linoleico accoppiati nei prodotti lattiero-caseari) sono benefiche per la salute, mentre i grassi trans prodotti nella lavorazione industriale di oli vegetali sono altamente tossici. L’acido folico è un’altra primerom.Estestvenno forma di folato NON acido folico esistente, multivitaminici composto normalmente non trovato in cibo, o la natura, ma tetrahydrofolate. Mentre l’acido folico può essere convertito in folato quella povera conversione nell’uomo. E ‘anche importante notare che, a differenza folato naturale, acido folico che non attraversano la placenta. Questo è importante perché l’acido folico è un nutriente essenziale per la gravidanza e al momento di acido folico può prevenire difetti del tubo neurale avuto alcun effetto benefico altro acido folico.

Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che l’acido folico — ma non folato naturale — aumenta il rischio di cancro. Purtroppo, l’acido folico è spesso usato in multivitaminici, perché è molto più conveniente che folato naturale. Multivitaminici stanno diventando sempre più popolari: la metà degli americani attualmente prendere uno.

Ma è una buona idea? La maggior parte degli studi mostrano che multivitaminico o non forniscono alcun beneficio o possono anche danneggiare. Uno studio in Archives of Internal Medicine ha mostrato che multivitaminici non hanno praticamente alcuna influenza sul rischio di tumori comuni, malattie cardiovascolari o mortalità complessiva in donne postmenopauze.Teper triste meta-analisi sul Journal of American Medical Association, che ha esaminato più di 68 prove combinato con un 230.000 partecipanti hanno mostrato che il trattamento con beta-carotene sintetico, vitamina A e la vitamina E può aumentare la mortalità.

Il problema con multivitaminici in quanto contengono troppo poco nutrienti minerali come magnesio, vitamina D e vitamina K2, e troppo di sostanze potenzialmente tossiche, quali l’acido folico, calcio, ferro e vitamina E. Questo significa che multivitaminico può causare uno squilibrio di nutrienti, che porta alla malattia. Un altro problema è che i produttori di multivitaminici spesso utilizzano gli ingredienti possibili più economici, come l’acido folico, invece di folato naturale — le conseguenze di cui si

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