Allenamenti efficaci per foto e video di perdita di peso

Esercizi per perdere peso a casa. Mostriamo l’efficacia del programma di esercizio video per la perdita di peso a casa.

Assolutamente ogni donna aspira a guardare sottile e bello, è da questo per gli obiettivi è pronto ad ogni sacrificio. Ma molto spesso, a causa di alcune circostanze, non ogni ragazza può regolarmente e senza interruzioni per partecipare sport o centri fitness.

È in questo caso sarebbe uscire da questa situazione — esercizio per la casa la perdita di peso. grazie alla quale è possibile mantenere la figura in buona forma e hanno sempre un buon umore.

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Esercizio casa per la perdita di peso

Sappiamo tutti che con le attività fisiche di destra vi è una divisione immediata delle cellule adipose, che porta direttamente alla perdita di peso.

Il complesso è esercizi a casa per la perdita di peso Dovrebbe essere effettuata fino a tre volte la settimana. Ecco perché è più conveniente per effettuare il caricamento regolarmente attraverso il giorno. Le ore più favorevoli di lavoro è considerata come l’ora di pranzo tra le 11:00 e la sera stessa — da cinque a sette ore.

Non dobbiamo dimenticare che l’attività fisica andrà a beneficio solo se il pasto era finita prima 02:00, in caso contrario, una persona può sentire dolore sgradevole o taglienti nell’intestino.

Nel caso di formazione sono svolte nel tardo pomeriggio, prima del sonno non dovrebbe essere meno di due ore, altrimenti il ​​vigore dello Stato può portare a insonnia. Inoltre, si dovrebbe comprendere che l’occupazione dovrebbe essere regolare con la presenza di un umore positivo!

A tal fine, è necessario ogni volta che si esegue l’attività fisica a convincersi che il peso supplementare gradualmente bruciato e la cifra sarà presto acquisire una forma desiderata. In nessun caso l’esercizio non dovrebbe essere un peso, altrimenti il ​​risultato sarà molto più modesta.

In preparazione per gli esercizi per perdere peso a casa è quello di dotarsi di un impianto di pre-sport:

  1. Per questo l’ideale se pesi manubri da tre a quindici chili.
  2. Una panca stretta con imbottitura elastica.
  3. Tappetino duro pavimento.
  4. Avere sportswear cotone scarpe morbide e confortevoli.
  5. Potente ginnastica cerchio.

Ogni esercizio per la perdita di peso in casa spesso inizia con una luce warm-up, che ha l’obiettivo di completare il riscaldamento di formazione per la qualità delle prestazioni.

Se i muscoli non sono sufficientemente sviluppate per lo stress, può portare direttamente a varie lesioni e distorsioni.

Esercizi di stretching sono meglio iniziare con una camminata veloce o correre sul posto per cinque minuti con le ginocchia. Successivamente, per svolgere gradualmente in ogni direzione, piste. Allo stesso tempo, l’esercizio dovrebbe andare per Due — tre minuti in ogni direzione.

Infine, attenzione a portata di mano — esercizio sulla rotazione delle mani, spalle e gomiti per dieci minuti.

Una serie di esercizi per la perdita di peso case sono destinate a determinati gruppi muscolari:

  1. Squat — Questo esercizio è eseguito venti volte in una sola volta.
  2. Affondi — soddisfacendo ogni affondo gamba avanti quindici volte. Questo tipo di esercizio rende l’anca sottile e in forma.
  3. C’è una grande varietà di esercizi per rafforzare i muscoli addominali e migliorare il seno. Ma vale la pena notare che ogni persona ha bisogno di una selezione di esercizi composti per la perdita di peso.

L’articolo preparato per Irina Klimenchuk Categorie Salute. Colpa LadySarafan.ru

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