Brush Salad (frusta) per la perdita di peso

Nonostante il nome peculiare, insalata o pennello, come viene chiamato, frusta insalata per la perdita di peso e di pulizia intestinale è davvero molto utile. Fortunatamente, oltre alla ricetta originale con barbabietole grezzo e una dieta sette giorni su un insalata, ci sono molte opzioni per la sua preparazione e di applicazione. È possibile migliorare la microflora intestinale, sbarazzarsi di costipazione. eliminare il gonfiore. e migliorare la carnagione con questo prodotto.

Pulizia spazzola inventato i naturopati americani insalata inizio del 20 ° secolo, secondo la leggenda, alla creazione di questo piatto aveva una mano in Paul Bragg. Altre fonti a cui si riferisce del medico svizzero Bircher-Benner e sostenitore di un alimento separata di Herbert Shelton autori. Tuttavia, l’insalata poteva inventare ogni padrona di casa, che era troppo pigro per cucinare barbabietole.

L’insalata può essere utile per perdere peso pennello?

Prima di tutto, tutte le ricette sono abbastanza ipocalorica spazzola insalata.

  • Verdure, condite con succo di limone e olio di oliva sono raramente «tirare» più di 50 kcal per 100 g di prodotto.
  • Beh, un po ‘le versioni di frutta contengono più carboidrati e calorie può essere 20 più difficile.

D’accordo, in confronto con contorno classico di patate o cereali, tutta roba solida. Pulizia scopa aiuta non solo per pulire l’intestino e di ottenere le vitamine, ma anche «salva calorie», nonché di diversificare la dieta dieta.

Molto buona questa insalata come parte delle diete del «Cremlino» o «paleo». Se si mangia un sacco di alimenti ricchi di proteine, e di evitare i carboidrati complessi sotto forma di grossolani cereali, la digestione può essere rotto. Vinci costipazione senza farmaci aiutano «pennello» per l’intestino.

Ma a bruciare i grassi, liberare il corpo di grasso in eccesso e carboidrati, e aiuto nel processo di spesa calorie che mangiano cena questa insalata non sa come. Tuttavia, la mancanza di tali opportunità e di tutti gli altri alimenti noti per l’umanità.

Ricette insalata Brush (scopa)

Insalata Brush Classic

In 400 grammi di barbabietole rosse, carote, mele verdi grata, condite con una miscela di 2 cucchiai di succo di limone e 1 cucchiaio di olio d’oliva.

Insalata Siroedchesky

200 g di barbabietole, 400 g di cavolo, succo di limone, 200 grammi di carote, mezzo bicchiere di pinoli.

Barbabietole e carote grattugiare, tritare il cavolo, i pinoli con succo di limone «processo» frullatore. L’impasto risultante per riempire l’insalata, è possibile aggiungere 1-2 mela e un po ‘di verde.

Spennellare con insalata di sedano per una dieta low-carb

500 g gambo di sedano, 500 g di cetrioli freschi, qualsiasi roba verde, succo di limone (circa 2/3 di tazza) 1 cucchiaio di olio d’oliva.

Gambo di sedano griglia, «fibra» extra solo buttare un sacco di mix verde con il cetriolo grattugiato, condire con erbe tritate, succo di limone e olio.

«Sbattere» con sedano e mela

200g di sedano rapa, preferibilmente fresco e non «d’inverno», 500 g di barbabietole, 600 g di mele verdi, un cucchiaio di succo di limone, un cucchiaio di olio d’oliva.

Il sedano puliti, strofinato su una grattugia con la mela e barbabietola. Condito con succo di limone e olio. «Adept» metodi di salute sono spesso consigliato di mangiare le barbabietole «come è» con la pelle, basta lavarlo accuratamente con una spazzola dura. E, ovviamente, non pulire le mele.

Insalata di frutta frusta

1 grande pompelmo, mezza tazza di semi di melograno, mezza tazza di prugne, mezza tazza di albicocche secche.

Dal chicco spremere il succo, frutta secca bagnato. Pompelmo pulito, togliere la carne e «smontare» in piccoli pezzi a mano. Soaked frutta secca tagliata in piccoli pezzi, interferire con pompelmo e succo di melograno è versato.

Brush frutta con crusca

1 mela, 1 arancia, 2 kiwi, 1 cucchiaio di crusca di avena in polvere, yogurt o yogurt magro — 4 cucchiai, 1 cucchiaino di miele o fruttosio (opzionale).

Apple ha strofinare su una grattugia, tagliare il rimanente crusca frutta, versare kefir o yogurt e lasciare per qualche minuto. Poi yogurt mescolato con crusca e miele, e riempire con una miscela di frutta.

Dieta insalata Brush

Come si può vedere le insalate con questo nome molto. Lo stesso vale per l’insalata dieta — alcuni consigli per perdere peso a sedersi sul «pennello» 7-10 giorni, qualcuno è soddisfatto con la gestione 1-2 giorni alla settimana per gli altri giorni di una dieta equilibrata a basso contenuto calorico. La cosa principale non è quello di andare agli estremi.

E per perdere peso con un pennello spesso usato proteine-carboidrati alternanza. In questa modalità, 7-14 giorni seduto su questa dieta:

  • Proteina 1 giorno — 1 kg di pollo, pesce bianco, 500-700 grammi di carne magra di manzo, 5 ricezioni, selezionare uno dei prodotti, o alternato, ma non per mangiare un giorno oltre 1 kg di prodotti alimentari;
  • 1 giorno di insalata-pennello preso qualsiasi ricetta, ma il frutto — non più di 1 ora al giorno, simile ai 5 pasti, e 1,5 kg di insalata al giorno.

Ad esempio, una tale dieta consigliata nel programma «Forma» Elena Malysheva. Dettagli: insalata lama da Elena Malysheva dimagrante

Questa dieta non è tanto il metabolismo rallenta, come mono-dieta per un’insalata, ma può essere pericoloso per i reni, l’intestino e il fegato, soprattutto se ci sono violazioni in questi corpi.

In ogni caso, si può semplicemente fare colazione Brush invece di prima o seconda cena, e godetevi la perdita di peso facile. In combinazione con una dieta a basso contenuto calorico e sistema di esercizio, questa semplice misura potrà accelerare il processo di perdita di peso e di evitare «vitamina della fame.» L’unica cosa — non mangiare troppo, «pennelli», potrebbe provocare diarrea e sensazioni dolorose nell’intestino. Alla fine, gastroenterologi consigliano di mangiare non più di 500 grammi di frutta e verdura fresca tanto quanto un giorno, e non dimenticare, ad esempio, zuppe di verdure e stufati.

Brush controindicato :

  • flatulenza, tendenza a diarrea, subito dopo un ciclo di antibiotici, ma non si è bevuto il tasso di recupero di prebiotici;
  • gastrite con elevata acidità, ulcera peptica;
  • cistifellea, pancreas;
  • macedonie e «pennello con le barbabietole» sono controindicati per i diabetici.

Naturalmente, mono-dieta per un insalata quando usato per 1 settimana nel giorno 1-1, 5 kg di lattuga e nient’altro, non è adatto per i disturbi alimentari. Non è possibile utilizzare e coloro che sono attivamente impegnati nello sport, o semplicemente ha un lavoro molto mobile.

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