Calorie al giorno, la tariffa giornaliera di calorie per la perdita di peso

Quale dovrebbe essere la norma giornaliera di calorie, che permetterà al corpo di far fronte a tutti i doveri quotidiani, ma non impedisce la comparsa di eccesso di peso? Quante calorie avete bisogno di mangiare ogni giorno per perdere peso in modo confortevole? I numeri possono essere considerati di base?

Qui troverete le risposte a queste domande.

Atleti Donne

Se si dispone di ulteriori attività fisica – nello sport, in condizioni estreme, o un aumento temporaneo dell’attività, – tutti i valori per gli adulti possono essere aumentati a 200 calorie al giorno.

Con queste tabelle, è possibile determinare la quantità di energia alimentare, che è necessaria per il mantenimento del peso esistente. Ma se perdere peso calorie al giorno dovrebbero essere abbassati per creare un cosiddetto deficit energetico. In questo caso, il corpo comincia a prendere da depositi di grasso esistenti, distruggendo così le proprie depositi energetici.

Questo è il modo in cui il processo di perdita di peso.

Le calorie giornaliere per la perdita di peso

Ridurre calorie perdita di peso quando necessario, ma deve essere fatto correttamente. Se si limita drasticamente l’assunzione di cibo e ricevere meno di 1.000 calorie al giorno, la reazione del corpo non è proprio quello che ci si aspetta. Allarmato del fatto che ora una sufficiente quantità di energia fornita nella dieta non si muoverà nel corpo «funzionamento di emergenza» e le scorte inizieranno a tracciare anche una minima quantità mangiato.

Così, utilizzando solo mezzo chilo di carote un giorno, si lentamente ma inesorabilmente l’aumento di peso, e la sua normalizzazione e può essere ripristinato solo se il potere è pieno, sano, ma non superfluo!

Le calorie giornaliere per le donne

Secondo molti nutrizionisti popolari per perdere peso, le donne dovrebbero consumare 1.100 a 1.300 calorie al giorno. Questo è sufficiente per fornire al corpo tutto ha bisogno, e anche permettersi un po debolezza forma di dolce – per esempio, fette di marshmallow cioccolato o un piccolo numero.

Le calorie giornaliere per gli uomini

Uomini sono per eseguire tutte le normali attività quotidiane, è necessario fornire il valore energetico della dieta a livello di 1300-1600 calorie. È estremamente desiderabile non limitato ad utilizzare solo il pasto proteine –senza carboidrati complessi a mantenere un normale stato del corpo sarà difficile.

Calorico ridotto implica rinunciare interi gruppi di alimenti e dieta equilibrata può essere basata su preferenze personali e / o le raccomandazioni del medico. Pertanto, controindicazioni severe per questo metodo di perdere peso non è.

Se avete bisogno di perdere peso durante la gravidanza per la consegna di successo, il calcolo del valore energetico della dieta deve essere fatta in collaborazione con uno specialista. Consulenza medica è obbligatoria e durante l’allattamento.

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