Che cosa è Pilates

Pilates — è un sistema di esercizio che combina elementi di terapia fisica tradizionale e la guarigione orientale, tra cui lo yoga. Attualmente, Pilates è stato sviluppato come una delle aree di fitness. La differenza principale di Pilates è che può trattare con persone di completamente diverse età e forma fisica, così come la relazione delicata articolazioni principali, tra cui la colonna vertebrale.

Sempre più spesso, Pilates viene utilizzato per correggere i difetti di postura, l’eliminazione delle conseguenze di varie malattie e lesioni.

Molte persone pensano che il Pilates — un nuovo metodo. Questo non è così. Joseph Pilates prima ha sviluppato questo metodo di formazione del corpo per aiutare a ripristinare i pazienti costretti a letto in ospedale in Inghilterra, dove ha lavorato come infermiera durante la Prima Guerra Mondiale. Al fine di consentire ai pazienti di recuperare le forze, il Pilates è collegato al loro materassi a molle, hanno attirato e respinti, superare la resistenza. Quando negli anni Venti del secolo scorso da Joseph Pilates si trasferisce a New York, ha portato con sé un metodo migliorato di formazione del corpo.

La prima volta i ballerini di Pilates con gli infortuni. Camminava con loro una serie di esercizi sulla macchina, che si chiama i «riformatori». Questa sembrava una unità letto è una piattaforma a scorrimento orizzontale con sorgenti che possono essere regolati per produrre diversi tentativi di resistenza.

Tra i primi clienti Pilatesaa era un famoso ballerino e coreografo marzo Graham e famoso coreografo George Balanchine. Presto cominciò a venire da tutti i ballerini di New York.

Joseph Pilates voleva aiutare il maggior numero di persone, così negli anni Sessanta, ha sviluppato un sistema di esercizi che si possono eseguire sul tappeto, senza l’utilizzo di attrezzature per il fitness, e ottenere lo stesso risultato: il miglioramento di tutto l’organismo, i muscoli flessibili, privati ​​del grasso in eccesso, addestrato corpo.

Il segreto del successo non nei movimenti di Pilates. Molti di loro sembrano esercizi ginnici ordinari. La vera chiave del successo in quello che noi chiamiamo la fonte di forza — nel nostro stomaco, al centro, il nucleo del vostro corpo.

Pilates allena strato profondo dei muscoli addominali per riconfigurare completamente il vostro corpo. A differenza di sollevamento pesi, che consente di sviluppare solo un muscolo alla volta, Pilates funziona sul tuo corpo come un sistema olistico di rafforzare nucleo prima, e poi il tronco superiore e inferiore. Mentre Pilates sta lavorando muscoli che una grande varietà di movimenti. I muscoli sono rafforzati quando li state rinnovando, diffondendo le loro estremità in direzioni diverse, piuttosto che tirare insieme.

Allo stesso tempo, tonificare e allungare i muscoli, si crea un corpo snello e flessibile come una ballerina.

I muscoli addominali sono quattro fondamentali: obliqui diretti, interni ed esterni e dei muscoli addominali trasversali. Muscolare diretto forma la parete anteriore dell’addome, si trova verticalmente tra lo sterno e l’osso pelvico. La maggior parte delle persone, anche quelli che ogni giorno rinforza i muscoli addominali, il punto debole è la parte più bassa del muscolo retto appena sotto l’ombelico. E ‘qui che appare la maggior parte delle rigonfiamento del ventre.

Esercizi sul metodo Pilates si rivolge a un punto debole.

Inoltre, Pilates si formerà obliqui interni ed esterni, formano una linea su ciascun lato della vita, e muscoli laterali, che non influiscono molti tipi di esercizi per gli addominali. Muscoli trasversali sostenere la schiena e tenendo il suo stomaco. Forte trasverso dell’addome — la chiave per una buona postura, schiena sana e un ventre piatto.

Pilates per rafforzare e allungare il muscolo raddrizza la schiena e mantenere la colonna vertebrale in posizione verticale. Così, tutto il tuo corpo sarà forte e flessibile.

  Davvero dà Pilates come una forma di fitness?

Salute. Un’adeguata formazione migliora la circolazione del sangue, i treni dei vasi e quindi:

  • impedisce lo sviluppo di vene varicose;
  • apre i capillari — anche coloro che sono stati a lungo «addormentata»;
  • normalizza la pressione sanguigna;
  • Esso fornisce una migliore nutrizione dei tessuti, comprese le zone di cellulite.
  • La stabilizzazione della colonna lombare, e mezzi per ridurre il dolore e danni alla colonna vertebrale;
  • Facilità il carico sui muscoli del collo, nuca e le spalle;
  • Rafforzare i muscoli addominali;
  • Rafforzare i muscoli del pavimento pelvico;
  • Migliorare incontinenza di urine e feci;
  • Prevenzione dell’osteoporosi;
  • Migliorare la mobilità delle articolazioni, aumentare la forza muscolare;
  • Un miglior coordinamento dei movimenti;
  • Migliorata percezione del corpo;
  • Aumentare la resistenza fisica e mentale;
  • Postura gratuito diretto;
  • Migliorare la circolazione;
  • Migliorare la fornitura di cellule del corpo con l’ossigeno;
  • L’elasticità e la flessibilità nei muscoli;
  • Facilità di movimento;
  • L’armonia di mente e corpo;
  • Più fiducia
  • Un atteggiamento positivo verso la vita.

Decompressione psicologica ed emotiva. Lezione — luminoso, ricco, la musica — dà emozioni positive e spiazza negativo. Le lezioni del «corpo sensibile» — yoga, tai chi, qigong, Pilates — anche in una versione semplificata, adattate e ci costringono a prestare attenzione all’interno, ascoltare se stessi.

Eccellente psychotraining!

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