Cinque esercizi efficaci per un ventre piatto

Cinque esercizi efficaci per un ventre piatto

19 gennaio 2012

Cinque esercizi efficaci per un ventre piatto

Ventre piatto vuole avere, ovviamente, non tutti, ma molte donne. Qualcuno come me stesso per chi è e non perdere tempo con questi pensieri, vita sottile e ventre piatto essi non interessano. Io sono uno di quelli che stanno ancora pensando alla bellezza del suo corpo, e preferisce tenersi in forma.

Varie creme e impacchi il risultato dato, ma è molto piccola.

La mia opinione — è niente di più efficace di esercizio. Dal momento che sono un uomo molto impegnato, per tentativi ed errori, ho scelto alcuni esercizi per la stampa, che considero più semplice ed efficiente.

Esercizi efficaci per un ventre piatto:

Prima di iniziare a oscillare la stampa, è necessario per riscaldare i muscoli del corpo. Prendere in carico, mash, il calore. Assicurati di includere un warm-up delle scarpate da parte per la formazione dei muscoli addominali obliqui.

Esercizio prima — la distensione su panca. Sdraiatevi sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia, le mani dietro la testa. Sollevare la parte superiore della schiena dal pavimento verso i piedi. I piedi devono essere saldamente premuto al pavimento.

Si può iniziare con il tempo di 20-30 minuti, aumentando gradualmente e poi impostare il proprio ritmo.

Esercitare il secondo — la bicicletta. L’esercizio ben nota, ma deve essere fatto correttamente. Nel corso di questo esercizio dovrebbe essere per la tensione dei muscoli dell’addome.

Esercizio terzo — torsioni. Questo esercizio treni obliqui. a rendimento costante di una vita sottile e la mancanza dei cosiddetti «orecchie» che hai fornito. La posizione di partenza è la stessa come nel primo esercizio, ma non si limitano a sollevare il corpo dal pavimento alle gambe.

Un gomito sinistro si tira verso il ginocchio destro, e, viceversa, il gomito destro al ginocchio sinistro. Successivamente, si siede su una sedia, e ha deciso di aderire al collo, inizia a ritornare in una direzione e poi l’altro.

Esercizio quarto — push-up. Per me, questo esercizio è più difficile, non posso fare push-up! Ma questo esercizio, prendere due piccioni in una sola volta — rendere il vostro stomaco muscoli del torace piatto e gonfiati allo stesso tempo.

Esercizio quinto — il sollevamento delle gambe. È importante non piegare in vita (posteriore dovrebbe essere premuto al pavimento) e non molto inferiore della gamba. In generale, per tutti gli esercizi addominali indietro dovrebbe avere un solido buon supporto,.

Queste Esercizi per un ventre piatto Non ci vuole troppo tempo. Provate a fare gli esercizi inclusi nelle vostre abitudini e la vostra routine quotidiana. Questa regolarità dà un ottimo risultato.

È opportuno limitare nella vostra dieta l’assunzione di grassi e carboidrati, ma mangiare cibi ricchi di proteine ​​- aumento.

Creme, inoltre, non può escludere, ma dovrebbe essere creme orientamento cellulite. Crema Corpo — separatamente, crema pancia, vita e fianchi — separatamente. Il buon effetto dà il solito caffè macchia.

Solo che dovrebbe essere fatto, non Due — tre minuti e dieci minuti. Durante il bagno di take aree problematiche più tempo (questo dovrebbe essere fatto in maniera regolare!). Massaggiare l’addome e le cosce e caffè macinato, mescolandolo con gel doccia.

E dopo la doccia, si applicano per l’addome e cosce crema speciale.

Provate a fare tutto il tempo, e dopo un po ‘ vita sottile, ventre piatto e tutto ciò che il vostro corpo è molto resistente si potranno apprezzare. Se si vuole andare avanti e ottenere non solo una figura perfetta, ma anche migliorare la vostra salute, quindi leggere l’articolo "Piacevole, facile e veloce perdita di peso" .

Vi suggerisco di guardare per esercizi addominali (video). Forse si sceglie questo sistema di esercizi:

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Questo articole è stato pubblicato Giovedi, January 19th, 2012 13:15 Salute e categoria. Bellezza, stile, moda. Perdita di peso.

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11 i "Cinque esercizi efficaci per un ventre piatto"

    Ho grande rispetto per il vostro lavoro. Auguro prosperità e successo al sito web del suo autore. Nella festa dell’Epifania!

    pubblicato in 26 Gennaio 2012 08:14

    7 Il 26 gennaio 2012, Catherine scrive:

    Nina, ma non è così importante quanto si mangia. Il problema dei muscoli addominali deboli

    pubblicato in 26 Gennaio 2012 11:13

    8 Il 26 gennaio 2012, Larissa ha scritto:

    Ma non sarebbe male dopo tutti gli eventi passati e reclutati attraverso loro chilogrammi, fare vita e pancia.

    pubblicato in 26 Gennaio 2012 11:42

    9 Il 29 Gennaio, 2012, Juliana dice:

    Non mi piace il peso in più, così cerco di esercitare regolarmente. Grazie per l’ultimo video esercizio per la nuova me, e io porterò fuori!

    pubblicato in 29 Gennaio 2012 00:16

    10 Il 26 marzo 2012, Tatiana scrive:

    Esercizi di classe! Assicuratevi di provare!

    Buon momento della giornata. Vorrei farvi sapere. chiedere consigli o comprare (-;. qualcosa per i capelli e cioè, come coltivare se stessi capelli naturalmente folto e lungo le tecniche P.CH familiare a molti a causa di ringiovanimento del viso e del corpo impegnati nella loro riabilitazione sia all’interno che all’esterno.. (-, non ci si deve sapere che cosa c’è di nuovo Grazie Ho apprezzato gli esercizi (di rilassamento prima di coricarsi) provare..!.

    Una persona per esempio. Ho imparato a mantenere forma giovane e bella. da qualche parte 2-3 anni fa. A proposito di capelli non è ancora trovato le informazioni. in modo che possa cardinally cambiare in linea di principio (da sottile a spesso) In effetti, molti meraviglioso accade a noi. la cosa principale da credere e fare del bene Forse hai qualcosa per me? O un bambino è incorporato non aggiustarlo. Ho le mie figlie fatte da capelli sottili e spessi lunghi.

    Negli adulti, sempre più difficile. Mentre sto cercando di essere i capelli lunghi e spessi su me stesso. Il mio sogno fin da bambino a crescere lungo. capelli splendidi. Grazie

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