Come perdere peso velocemente DIMAGRANTE come contare le calorie.

Come perdere peso velocemente DIMAGRANTE come contare le calorie.

Come contare le calorie per perdere peso?

In questo articolo andremo a parlare di come contare le calorie ed efficacemente allocare le loro forze per raggiungere i massimi risultati a perdere peso.

E si comincia con la considerazione di concetti come il bilancio energetico.

Bilancio energetico — una combinazione di:

  • energia (calorie) — quantità di energia consumata dipende dal cibo mangiato e il processo di assorbimento dei nutrienti nell’intestino;
  • il costo di energia (calorie) — è l’uso di energia da muscoli alimentari e altri tessuti, termogenesi nel tessuto adiposo;
  • stoccaggio di energia — Essa dipende dall’equilibrio dell’ossidazione nella deposizione fegato e grasso nel tessuto adiposo.

Idealmente, tutta l’energia ricevuta dopo l’assunzione di cibo deve essere divisibile per le diverse esigenze del corpo.

L’eccesso di peso è costituito da tutto ciò che non è trascorso, portando ad un aumento del tessuto grasso corporeo come fornitura a lungo termine di energia.

Al fine di perdere peso, è necessario limitare l’assunzione di calorie (approccio ragionevole al consumo alimentare) e aumentare la spesa energetica per l’attività fisica (per aumentare l’attività fisica).

Crediamo che l’apporto calorico.

Anche se le calorie — non molto adeguata unità, ma per noi calorico è ancora un modello di riferimento. Apprendimento, per esempio, che 100 grammi. gelato — è circa 180 calorie e 100 grammi di cioccolato al latte — ben 550 calorie, si rischia di rifiutarli o mangiare 30 grammi di gelati e di 2-3 fette di cioccolato al posto delle tegole intere. Per la capacità di autocontrollo, è necessario che almeno una settimana di scrivere nel vostro «diario di perdita di peso» tutto ciò che si mette in bocca.

Consideriamo calorie. (Consumo totale di energia)

Per fare questo è necessario sapere:

  1. metabolismo basale;
  2. costi di attività fisica;
  3. i costi per la digestione.
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