Come rimuovere lo stomaco e le parti? L'esercizio fisico, dieta e un paio di segreti!

Noi tutti vogliamo avere una bella figura e tirare. E ancora meglio ad un amico invidiato, gli uomini si innamorano a prima vista. Ma non è sempre un grande desiderio di diventare realtà, perché il peso in più hanno una scarsa proprietà «incollato» e la vita veleno. Particolarmente attivo si depositano nel addome e vita, formando una cosiddetta linea di vita.

Vuoi imparare a rimuovere la pancia e fianchi, in modo da non rovinare la tua vita. Naturalmente, devo lavorare un po ‘, ma poi sarà qualcosa di cui essere orgogliosi!

Come rimuovere la pancia e fianchi

Così, oggi vi diremo circa l’efficacia dei metodi che sono sicuri di aiutarvi a trovare la pancia e la vita dei vostri sogni. Attacco?

Inizia con la postura

Il primo e l’ultimo dei quali è quello di imparare — è giusto mantenere la postura. Quando le spalle leggermente indietro, testa piatta, il mento sollevato e orizzontale a terra, con gli occhi rivolti in avanti con fiducia, e la gabbia toracica di stomaco ampliato serrati impercettibilmente per la persona e rigonfiamenti visivamente più bassi.

Dieta per pulire lo stomaco e lati

Naturalmente, per sbarazzarsi delle pieghe di grasso in vita non funziona senza una dieta speciale. che opererà localmente e rimuovere il grasso da aree problematiche, così come un bonus per regolare altre parti del corpo.

Dieta per un ventre piatto include una potenza frazionata. Il principio di base — meglio mangiare più spesso di mangiare troppo. Mangiare dovrebbe essere ogni 2-3 ore, come il verificarsi di fame. Mangiare piccoli pasti e sorvegliare il riempimento del sentimento stomaco.

Poiché la tabella è meglio andare un po ‘di fame, perché dopo un paio di ore si sarà in grado di mangiare di nuovo, perché, ancora una volta allungare lo stomaco? Mangiare lentamente e godere. Mangiare dovrebbe idealmente ultimi 20 minuti: in questo periodo il cervello riceve una saturazione del segnale e l’eccesso di cibo non accadrà. Tale semplice sistema di alimentazione vi permetterà di essere sempre ben nutrito, senza drenaggio esperienza della fame, ma a poco a poco il vostro stomaco sarà gradualmente ridotto, e di conseguenza si avrà meno.

Importante! Controlla il tuo fame. A volte confondiamo la fame con la sete. Questo è un errore molto comune. Quando ci si sente fame, bere un bicchiere d’acqua pulita.

Se la fame non è passato, quindi procedere al pasto.

Si prega di notare, se si vuole sbarazzarsi di pancia, non si deve abbandonare completamente il cibo e infinitamente veloce, perché altrimenti il ​​corpo verrà a uno stato di stress, invece di bruciare calorie è quello di memorizzare loro, il rischio di aumento di aumento di peso 2 volte.

Una dieta che aiuta a rimuovere il grasso dalla pancia e fianchi deve includere i seguenti prodotti :

semi, noci;

legumi;

latte e prodotti lattiero-caseari;

carne magra (pollo, tacchino), pesce e frutti di mare;

olio di girasole, olio di oliva, olio di arachidi;

uova;

verdura e frutta fresca, bacche.

Escludere dalla dieta è necessaria :

tutti i fast food, accendere cereali e zuppe istantanee con vari additivi;

dolce e farina in qualsiasi forma;

fritti (si può far cuocere le verdure o la carne in acqua con un po ‘di olio vegetale);

latte intero;

margarina;

il fumo;

pesce in scatola.

Durante la lotta con il grasso sull’addome e vita dovrebbe dimenticare questo nemico di armonia, come l’alcool. Qualsiasi quantità è dannoso per la salute e, di conseguenza, FIG. Il massimo che si può permettere è un vino secco in quantità ragionevoli. Vietata e bere bevande gassate, succhi di frutta dal negozio. E ‘meglio dare la preferenza al tè, tisane o caffè, ma senza l’aggiunta di zucchero e panna. A portata di mano dovrebbe essere sempre un bicchiere d’acqua e bere deve essere piccoli sorsi.

Richiede volume giornaliero — 6-8 bicchieri.

Menu di esempio per il giorno dieta dimagrante pancia :

Colazione: due uova, toast di pane integrale con formaggio magro e pomodoro, tè verde senza zucchero, si può con miele o caffè nero senza zucchero.

Pranzo: una mela o un’arancia, una manciata di noci;

Cena: 250 gr. petto di pollo, bollito, alla griglia o in un bagnomaria. Servito con verdure grano saraceno.

Pranzo: zuppa di verdure purè o insalata, condito con succo di limone e olio d’oliva.

Cena: circa 200-250 grammi di pesce, alla griglia o in un bagnomaria. Per guarnire verdure. Per dessert, pompelmo o arancia.

Potete bere il tè verde.

Prima di andare a letto si può bere un bicchiere di yogurt magro.

Quali esercizi, ad eliminare la pancia e fianchi

Se si desidera rimuovere rapidamente la pancia e fianchi, si consiglia di provare i nostri esercizi speciali. Abbiamo compilato un piccolo complesso che, senza ulteriori costi di tempo e di energia si salva dalla «salvezza» odiato intorno alla vita.

Esercizio №1

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