Come sbarazzarsi di depressione.

Doldrums in un modo o nell’altro, probabilmente familiare a tutti. Ma che cosa è la depressione e da dove viene? La depressione non è altro che un disturbo mentale. Le sue caratteristiche: ritardo motorio, giudizio alterato (in senso negativo), anedonia (perdita di capacità di provare piacere) e, ovviamente, l’umore completa caduta.

L’attività abituale cessa di essere interessato a un uomo, chiaramente sottovalutato l’autostima. Nel frattempo la depressione di solito si insinua su di noi in fretta. Non aggiungere alcun stipendio influenza la costante mancanza di sonno, è rimasto bloccato nel traffico, il tempo è terribile, e qui con la famiglia o con gli amici litigato.

Partendo depressione in una tale combinazione di eventi è molto sicuro. Dipingere il mondo in bianco inizia con sensazioni di stanchezza, ma se la mattina per tornare con il piede sbagliato, che non è un piccolo rischio che palude di disperazione e la mancanza di sentimento positivo inizierà a stringere sempre più in profondità.

Il passo successivo potrebbe essere una mancanza di voglia di fare nulla, e di partecipare a questa vita. Per indifferenza a tutto ciò che lo circonda e spesso aggiunge un altro dolore alla testa, il cuore (altri organi), malessere generale e debolezza.

"Perché vivo?" — Chiedetevi persona, ma non trova alcuna risposta sensata alla tua domanda. Se ha un pensiero porre fine alla sua "inutile" Stato, in questo caso, le cure mediche necessarie già.

Nel mondo di oggi il problema della depressione sta diventando sempre più urgente. Ciò ha portato una serie di fattori, tra cui la mancanza di spazio personale, pressione continuo di informazione e di stile di vita frenetica maggior parte delle persone. I medici hanno anche chiamato la nostra epoca "malinconia secolo".

Trattare la depressione più difficile di prevenire la malattia. I seguenti suggerimenti vi aiuterà a evitare la depressione o eliminare gli impatti negativi (se è ancora catturato voi).

Ottenere un sonno pieno. L’insonnia è quasi sempre il compagno di stasi. Un sogno è di per sé un grande medico da una varietà di disturbi.

Non dimenticare di dormire locale ben aerato.

Mantenere uno stile di vita attivo. Non permettere gli attacchi di malinconia al mattino. Prendere controllo!

Credetemi, può anche fare miracoli. Non risparmiare il tempo di esercizio. Ciclismo e passeggiate a cavallo, nuoto, corsa, trekking — tutto questo si adatta perfettamente. Ogni grande stress mentale alleviare esercizio.

Se non si e particolarmente attiva era raro, quindi provare a fare quasi ad esaurimento.

Non sedentario. Se il vostro lavoro è legato al lavoro mentale, è ancora tenta di alternare con l’esercizio fisico. Durante il fine settimana, di operare nel loro cottage estivo in abbondanza, tale lavoro porterà solo piacere, perché si svolge non solo all’aria aperta, ma ti dà, almeno, "gioia muscolare".

Posti depressione nella tua anima rimarrà.

Condividi le tue emozioni con qualcuno. Questo è molto importante — parlare. Se tale persona non si può trovare, piangere nel mio cuscino.

Le lacrime non solo portare sollievo, ma spesso portano alla vita.

L’alcol non è un antidepressivo. Questo è un fatto. L’alcol può solo svolgere un ruolo negativo, e spesso diventa un fattore e, secondo al suicidio suggestiva umana.

Cercate di vivere nel presente. Passato farli rimanere, non ti preoccupare di qualcosa che non può essere cambiato. Non accumulare insulti e non abbiate paura del domani.

Un metodo molto efficace è quello di cambiare la situazione. Le quattro pareti (che ha messo anche la pressione su di te) sbarazzarsi di depressione non è così facile. Se possibile, pizzicate dal villaggio o foresta.

Inverno in giardino? Che ne dite di un viaggio di sci?

Non si sovraccaricare con lavoro più di quanto si può fare. "Il lavoro non è un lupo nella foresta non sfuggirà" — Non per nulla è affermato nel proverbio russo. Se dovete assolutamente insopportabile per lavorare, perché non rinunciare a una mano e metterlo su più favorevole in termini di salute mentale ora? Lee indugiare sul posto di lavoro in ritardo, lei non scappare da te, ma la mattina ti alzi dal letto di buon umore e di essere allegro per tutto il giorno.

Prendete la creatività. Creare qualcosa, non si nota come si lascia la depressione. O semplicemente leggere buona letteratura, o ascoltare la tua musica preferita.

Diversificare la tua vita, non lo fanno "Giorno della marmotta".

Evitare di essere soli. Stare molto tempo, solo con me stesso, un uomo chiude il suo umore tende a cadere e cadere. Circondati di persone buone nella società in cui l’argomento "depressione" non c’è posto.

Prestare attenzione alla vostra dieta. Essere consapevoli del fatto che le banane e cioccolato possono elevare l’umore, in quanto contengono endorfine. Tuttavia, l’abuso di cioccolato ancora non ne vale la pena, esattamente come lo è solo al fine di migliorare il vostro umore. Puoi guadagnare la loro strada "fame emotiva", Cioè, ogni volta che il vostro stato d’animo cadrà, vi sentirete il bisogno di mangiare qualcosa di dolce. Tali banchetti possono aumentare il peso.

Un aumento di peso — un motivo in più per guidare me stesso in una depressione. Ma una sana alimentazione sarà sempre a favore, anche per l’equilibrio mentale è bene. Rifiutando cibo e senza mezzi impossibile, come l’eccesso di cibo.

I stasi possono essere effetti collaterali di alcuni farmaci. Prima dell’uso, assicurati di controllare i suoi effetti collaterali del farmaco.

Secondo il vostro benessere mentale è fortemente influenzato interno. Crea il comfort nella vostra casa e si circondano di cose belle. Se la vostra camera è carta da parati buia, allora non è il momento di sostituirli nel mondo?

Se ritieni che avete imparato la depressione, quindi in ogni caso non si prendono decisioni gravi (ad esempio, divorzio o in movimento). Uscite dalla depressione e poi una mente fresca per pensare a tutto questo.

Impostare un obiettivo di sbarazzarsi di depressione e passare alla meta. Lavorare su se stessi! Si riuscirà!

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