Come sbarazzarsi di insonnia

Quante volte si soffre di insonnia? Vi auguriamo che rara. Perché se l’insonnia diventa cronica, è improbabile che una semplice lettura della letteratura sulla medicina tradizionale da sarà possibile sbarazzarsi di. In questi casi, si sta meglio a non auto-medicare, e consultare un medico.

Se l’insonnia viene a voi è abbastanza raro, ma molto fastidioso, allora si può sbarazzarsi di esso e per conto proprio. Facciamo insieme con MirSovetov cercare di capire le cause della comparsa di insonnia. Forse scavalcando queste ragioni, si trova un paio di modi per andare più nel regno di Morfeo.

Cause di insonnia

Molti di noi sono a volte di fronte a una situazione in cui dormire, a dispetto di ogni desiderio è impossibile. Già sul lato opposto della pecora rovesciata e diverse centinaia sono stati contati, e il sogno sembrava essersi dimenticato di te. Sì, a volte non è facile dormire, soprattutto se non si danno resto l’idea che si dovrebbe andare a dormire perché domani avrà una giornata difficile con i fatti di rilievo.

Stop! Ecco la prima ragione. «Non riflettere riposo», e quindi tutte le conseguenze, come una maggiore attività nel cervello, che sta intensamente lavorando su eventi emozionanti voi. Non è sorprendente che si soffre di insonnia.

Una via d’uscita da questa situazione, un sorprendentemente semplice, perché per andare a dormire, è necessario inviare tutti i pensieri inquietanti a riposare. Anche nelle fiabe russe, ha detto: «dormire su di esso.» Provate a pensare a tutte le circostanze in cui si sono sempre stato in grado di addormentarsi facilmente. Per alcuni, era il momento di riposare in paesi caldi, per un altro — sono i ricordi di infanzia spensierata.

La cosa principale è che il cervello stesso è ricostruito in un modo più tranquillo, e l’insonnia è così piano che si è svegliato la mattina, non si ricorda come e quando il addormentato caduto.

L’attività cerebrale può essere sentito, anche nei casi in cui nessun problema di notte e non si preoccupano. Che poi è stata la causa di insonnia? Forse è tazza bevuta di tè forte, caffè o qualsiasi altra bevanda tonica. Anche se, in tutta onestà, devo dire che alcune delle varietà di tè hanno un effetto calmante. Ma se non siete sicuri che tipo di effetto si ha sul tè. è meglio sostituire il tradizionale bere il tè dopo cena per un altro drink.

Ad esempio, l’acqua minerale naturale o succo di essere eccellente che sostituiscono. Oppure, nel peggiore dei casi, se non altro da drink a casa a sinistra, bere un bicchiere di acqua naturale — da lei insonnia, certamente non lo faranno.

Un’altra delle cause di insonnia può essere il vostro stomaco. Ma piuttosto, ciò che si mangia (o non mangiare) prima di coricarsi. Noi non consigliamo di caricare prima di andare a letto, anche se la cena è venuto fuori sorprendentemente gustoso, e la mattina di lasciare affatto desiderabile.

I cibi grassi sarà molto tempo per digerire, che non ti permettono di addormentarsi per qualche tempo. Allo stesso tempo, di andare a letto affamate non è assolutamente una soluzione. La maggior parte di tutto questo vale anche per coloro che amano stare a dieta.

Per prendere in giro il suo corpo, al contrario, mangiato una mela prima di andare a letto, andrà a beneficio e sarà solo addormentarsi velocemente.

Molto spesso le persone hanno insonnia semplicemente perché si sentono a disagio a letto. Forse la ragione risiede nel fatto che la situazione nella camera interferire con il sonno. La temperatura della stanza, la luce o suoni diffusa — tutti fattori che influiscono quanto velocemente si addormentano. Prima di andare a letto, chiudere le tende oscuranti. Spegnere il televisore. Se la stanza è svolta troppo caldo l’aria condizionata o semplicemente la finestra leggermente aperta.

Se, al contrario, freddo, è desiderabile avere un tale evento in pigiama caldo morbido.

A volte, ci sono momenti in cui il sonno non dà servito il loro vecchio materasso. E tu sei come, «La principessa sul pisello» gettato e trasformato in letto in un vano tentativo di superare l’insonnia. O semplicemente è il momento di scegliere e comprare un nuovo cuscino. perché non altro perché il sonno influisce letto come comodo.

Come sbarazzarsi di insonnia

A volte le cause di insonnia, non sono così evidenti, ei metodi di smaltimento possono variare. Rimedio universale in questi casi è, naturalmente, dormendo. Ma questo metodo per sbarazzarsi di insonnia ha molti aspetti negativi. Addictive pesante risveglio uno di loro, e, inoltre, in ogni caso, può avere molti effetti collaterali di costante soporifero.

Lasciare questo metodo come ultima risorsa, se non aiutare coloro che parlano ulteriormente.

Ci sono molte ricette popolari che aiutano a sbarazzarsi di insonnia. Ma non ogni casa ci sono componenti per la preparazione della ricetta corrispondente così non si soffermano su di loro. Inoltre, che le informazioni sulle modalità di trattamento dei abbondano insonnia folk, se lo si desidera, possono essere facilmente trovati.

Più MirSovetov interessato a modi per aiutare arrivare a dormire, per così dire, «disponibili a portata di mano.»

Se proprio non riesce a dormire, un buon modo per sbarazzarsi di insonnia, ritrovarsi alcune occupazioni sedentarie monotoni. Si può consigliare, non si preoccupano di pensare la lettura di libri, lavoro a maglia, ecc Ma non è il testo sulla composizione computer.

Anche se l’affaticamento degli occhi costante provoca stanchezza, ma ancora luce dal monitor al corpo crea un falso senso di corso della giornata, il che, ovviamente, non vi permetterà di dormire.

Sono sicuro che molte persone sanno che il sonno aiuta a tazza bevuto prima di andare a dormire latte non bollito caldo con il miele. Se ci sarebbe latte, può essere un tè verde o un bicchiere di acqua tiepida normale. A volte (ma solo qualche volta), come un modo per sbarazzarsi di fastidiosi insonnia, è possibile coccole di andare a letto con un bicchiere di vino rosso o una bottiglia di birra leggera. Esso contribuirà a rilassarsi e addormentarsi più velocemente.

L’insonnia è spesso che una persona è in grado di rilassarsi dopo una giornata intensa. Questo problema è particolarmente grave per i lavoratori in ufficio. Inoltre, il loro lavoro è collegato con l’attività mentale costante, la loro acuta mancanza di attività fisica. E tutti insieme, spesso porta a problemi con il sonno, a porta periodicamente disagio insonnia. Pertanto, l’attività fisica è altamente raccomandato.

Per tutto il giorno, per esempio, andare a pranzo in un bar o andare a fare qualcosa nel negozio più vicino. La sera, dopo il lavoro, è opportuno organizzare una breve passeggiata. Se la vostra casa è a mezz’ora di distanza dal lavoro, perché non a piedi.

E tutto sarà grande se avete la possibilità di fare il bagno in piscina dopo il lavoro, facile affaticamento dopo questo, il modo migliore di contribuire a dormire.

Aiuta ad evitare l’insonnia un bagno caldo per un paio d’ore prima di coricarsi. Questa procedura allevia la tensione muscolare dell’intero organismo, accumulato durante la giornata. Se ti senti anche se leggermente, ma un dolore fastidioso brutto (nelle gambe, schiena, collo), come alternativa per aiutare e facile massaggio rilassante.

In generale, nei casi in cui la causa di insonnia ottiene alcun dolore (come dentifricio), è meglio prendere antidolorifici, e la mattina di consultare il medico.

Come potete vedere, le cause di insonnia sono un bel po ‘e sono tutti diversi. Una pillola per dormire — non è una panacea per tutte le occasioni. Pertanto, non esiste un unico buon mezzo per sbarazzarsi di insonnia. A volte la gente non riesce a dormire a causa di forte stress, emozioni, e non possiamo fare senza l’aiuto di uno psicologo.

L’altra causa di insonnia diventa un problema con la salute fisica richiede un trattamento da un medico qualificato.

Cosa abbiamo, alla fine, per tutto quanto sopra. Che non si è interessati alla domanda come sbarazzarsi di insonnia, provare, prima di tutto, per eliminare le cause della sua comparsa. Costruisci il tuo calendario, addestrare il vostro sonno orologio biologico e svegliarsi in un determinato momento (anche durante il fine settimana). Mantenere un modo sano: adeguato sistema di alimentazione, l’esercizio fisico moderato e procedure di restauro — un pegno di normale sonno pieno.

Imparare a sentire e capire noi stessi, questo è tutto ciò che serve.

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