Diete per dimagrire pancia

Ogni donna vuole look perfetto, ma la perfezione di forme del corpo natura non dotato tutte del gentil sesso. Per  a mantenere una figura felice dopo il rifornimento in famiglia, per essere lo standard prediletto di bellezza, molte donne hanno di mettere un sacco di fatica. L’area più problematica del corpo maschile e femminile è lo stomaco.

Ogni donna vuole look perfetto, ma la perfezione di forme del corpo natura non dotato tutte del gentil sesso. Per  a mantenere una figura felice dopo il rifornimento in famiglia, per essere lo standard prediletto di bellezza, molte donne hanno di mettere un sacco di fatica. L’area più problematica del corpo maschile e femminile è lo stomaco.

Diete per dimagrire pancia disponibile e sono molto popolari. Ma dobbiamo ricordare che ogni corpo è unico, e seguire le raccomandazioni della dieta dovrebbero essere cauti, date le caratteristiche strutturali del corpo, la presenza di malattie croniche, e l’inclinazione del corpo per guadagnare peso. Si dovrebbe anche prestare attenzione alla dieta e la qualità dei prodotti.

Diete per dimagrire pancia: Regole di base

Ma qualunque raccomandazioni tutto dieta dimagrante pancia contenere la seguente serie di requisiti:

Portare Fuori

  • Di sale.

    Questo condimento senza il quale la cucina sembra impossibile da sostituire senape, rafano e peperoncino per aiutare a bruciare i grassi e l’energia rinnovabile.

  • Da zucchero e prodotti derivati ​​come le bevande dolci, recuperato succhi, marmellate, confetture e cioccolato. Invece di zucchero, concedetevi essere frutta o miele.
  • Dalla pasticceria. In primo luogo, carboidrati complessi sono trasformati nel corpo in grassi. In secondo luogo, la maggior parte dei prodotti da forno contiene zucchero.
  • Dalla categoria di alimenti fast-food, carne fritta e affumicato, fast food – porridge, zuppe, purè di patate, in scatola.

Le restrizioni si applicano anche ai prodotti lattiero-caseari. Maionese e latte intero è meglio non mangiare, la loro sostituzione con crema di basso contenuto di grassi acida o olio (d’oliva, di girasole, di arachidi) per il riempimento insalate di verdure.

Inoltre, non abusare del caffè, alcol e tabacco.

Dieta

Dovrebbe passare al nuovo regime pasto. A seconda delle esigenze dell’organismo ci dovrebbe essere di 4-6 volte al giorno, cena non si completa in meno di 4:00 a dormire.

Bere molta acqua. E non è solo un sacco, e al massimo. È possibile alternare acqua pulita con una varietà di tè verde, yogurt senza grassi o kefir, migliorerà il metabolismo e rinnovare la microflora intestinale. Buona masterizzatore Calorie  Citrus considerato – fanno frash-cocktail semplici e utili. In questi cocktail può aggiungere le mele, le pere, lamponi.

Soddisfano rapidamente la fame.

Ingredienti

Grano saraceno, riso e farina d’avena aiuta molto tempo per liberarsi di fame e non danno luogo il livello di glucosio nel corpo. La proteina contiene un gran numero di frutti di mare: alghe, gamberetti, pesce magro e bollito pollo, coniglio e tacchino. Carne alimentare riempirà i mattoni per i muscoli, non le cellule di grasso.

Diete per dimagrire pancia. raccomandato dagli esperti, concentrarsi non solo sulla perdita di peso, ma anche sul miglioramento del corpo, in modo che non è necessario ricorrere dieta da fame. Mangiare i cibi giusti, è possibile sbarazzarsi di pancia cascante, la cellulite e migliorare l’intero sistema digestivo. Per il tratto gastrointestinale non dà errori nella dieta per includere i seguenti prodotti:

  • Pinoli, mandorle, arachidi e semi salato, abbassare il colesterolo e stimolare l’esofago – 50 grammi al giorno;
  • Piselli, fagioli, lenticchie, ricchi di proteine ​​e impedisce la deposizione di grasso;
  • Zenzero – elimina le tossine dal corpo, fichi – ben soddisfa la fame;
  • Zuppa di verdure luce con carote, cavoli e verdure, che dovrebbe essere consumato freddo da spendere per il loro corpo «riscaldamento» energia supplementare nello stomaco;
  • Yogurt a basso contenuto di grassi e ricotta senza zucchero, yogurt.

    Per la gestione della giornata può essere limitato a 2 litri di prodotto;

Diete per dimagrire pancia implicano una dieta sana, ricca di tutti i componenti necessari per il corpo. Ma garantire una figura snella può essere assoluto, oggetto di una regolare attività fisica. Essi possono essere diversi tipi di fitness, danza, jogging, nuoto,  fare sport. Dalla comparsa dell’addome dipende dal tono dei muscoli addominali e lo spessore del grasso, mantenere in forma è possibile grazie alla elasticità dei muscoli, rendendo la vita più sottile, solleva il busto e migliora la forma dei fianchi.

Così, dieta dimagrante pancia far parte di uno stile di vita sano.

La migliore costruzione muscolare e allo stesso tempo, i prodotti alimentari sono uova. Menu dieta dimagrante prevede pancia per colazione un uovo sodo bollito in un bicchiere di yogurt e uno arancione. A pranzo si può mangiare 250 grammi di carne bollita o pesce con verdure, e la sera – 75 g di fagioli al vapore, e un po ‘di frutta.

Esercizi per pancia dimagrante

Esercizio per la perdita di peso deve essere effettuata regolarmente, altrimenti si rischia di perdere l’effetto ottenuto in l’aumento di volume dell’addome di nuovo. La maggior parte degli esercizi forniscono il carico a diversi gruppi di muscoli e questo approccio è la più corretta. Facendo unica forma di media, non mantenere i muscoli della schiena, in particolare la vita, non può raggiungere la forma ideale dell’addome. Qui ci sono alcuni esercizi che devono essere eseguite oltre al rispetto dieta dimagrante pancia :

  1. Per questo esercizio avete bisogno di una sedia. Sedetevi su di esso, mantenendo la schiena piatta e piedi premuti sul pavimento.
  • Senza modificare la postura allungare le braccia in avanti, facendo in modo che le spalle non si sollevano alla testa. In espirazione, abbassare il mento verso il petto.
  • Stringere i muscoli addominali.

    Senza perdere questa tensione lentamente piegarsi in avanti, cercando di mettere le mani sul pavimento.

  • Rimanere in questa posizione per un ciclo di respirare e l’espirazione respiro.

    Tornare alla posizione di seduta.

    Se non siete abituati a attività fisica, i cinque ripetizioni per la prima volta sarà sufficiente. A poco a poco, il carico dovrebbe essere aumentata, ma sempre ascoltare il tuo corpo. Coloro che mette davvero un grande sforzo per trovare la figura ideale è consentito per coccolarsi con una caramella cioccolato o cioccolato tra i pasti.

    E ‘importante ricordare che la perdita di peso dieta pancia sarà efficace soggetti ad altre regole di approvvigionamento.

    Diete per dimagrire pancia insieme con l’attività fisica è sicuro di fare la vostra figura perfetta e lavoro e pazienza durante il duro lavoro su se stessi per aiutare a trovare interiore di armonia, la salute e la bellezza del corpo desiderato.

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