Esercizi con manubri per le ragazze: Video

Uno dei detti più popolari tra istruttori di fitness ha detto: La cosa migliore è un esercizio che non lo fanno. Assicurati di avere bisogno di mettere a fuoco, perché per ottenere i massimi risultati, è necessario allenarsi regolarmente il vostro corpo in modi nuovi. Esercizi classici come flessioni, affondi e colpi di scena, è il fondamento di un buon allenamento.

Una varietà di opzioni di esercizio che può essere modificato ogni 4 settimane, per aiutare a evitare la noia durante l’allenamento e aumentare la velocità di combustione dei grassi.

Alpinista

Ascensori glutei

Affondi con manubri

Esercizio №3

Il vantaggio di questo esercizio con manubri per bambine è che l’uso di peso supplementare per un solo lato del corpo, fa mantenere l’equilibrio e brucia calorie più velocemente.

Prendete un manubrio con la mano destra. Piegare il braccio all’altezza del gomito, in possesso di un manubrio vicino alla spalla destra. Rendere il piede destro in avanti.

Piegare la gamba destra a 90 °, e il ginocchio sinistro quasi a toccare il pavimento. Raddrizzato movimento per il controllo completo. Fare 10-12 ripetizioni, poi prendere il peso con la mano sinistra e ripetere i affondi per gamba sinistra.

Le piste, in piedi su una gamba sola

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