Esercizi per pancia dimagrante

Quante scuse venire con coloro che vogliono avere una pancia piatta, ma non riesce a trovare la forza? «E ‘ereditaria», «Io non ho tempo», «Io sono impegnato con la casa» e così via. Tuttavia, se si hanno problemi di schiena, non è necessario eseguire tutti esercizio per la perdita di peso del ventre. sono elencati di seguito. In questo caso, è necessario consultare un medico. Non dimenticare le diete, piscina e massaggi.

E ‘questa serie di esercizi per la perdita di peso vi aiuterà a lentamente ma sicuramente sbarazzarsi di grasso in eccesso.

Esercizi per pancia dimagrante Video

Un insieme efficace di esercizi speciali che colpiscono ventre piatto:

Esercizi efficienti e semplici per la stampa:

Qui di seguito è una ginnastica per ventre dimagrante

E ‘necessario stabilire, premuto sul pavimento della parte bassa della schiena. La curva gambe all’altezza delle ginocchia in modo che le suole sul pavimento erano tutti stupney.Vdihaem e trattenere il respiro, a questo punto alza la testa e la spalla premere. Ci soffermiamo in prima posizione per alcuni secondi.

Espirate e prendere la posizione di partenza, tenendosi la testa e le spalle a terra.

Completamente mani tese, la password e la durata della sessione sulla barra. Piegare leggermente le ginocchia e sollevare le gambe perpendicolare al petto. Nella posizione iniziale lentamente.

Piedi Mahi e ondeggianti torso non sono consentiti, altrimenti il ​​risultato è semplicemente ridotto a zero.

  • Crunch inverso

Piegate le ginocchia mentre giaceva sul pavimento come quando torcere. Gomiti a parte, le mani dietro la testa. Quando vdoheotrivaem testa pavimento e le lame nello stesso tempo sollevare leggermente il bacino.

Presa di posizione in fase di espirazione partenza.

  • Alzare il tronco

Questo è un esercizio classico per i muscoli addominali, il tutto probabilmente conoscono dai tempi di educazione fisica a scuola. La posizione di partenza è la stessa come negli esercizi precedenti. L’inalazione dal pavimento e sollevare il corpo fino alle ginocchia.

Presa di posizione in fase di espirazione partenza.

Nel corso del tempo è possibile aumentare il numero di serie e ripetizioni, ma non vale la pena di fare subito dopo un pasto, altrimenti c’è il rischio di ferita allo stomaco.

Belly Slimming regole esercizio fisico

  1. Gli esercizi più efficaci sono prese prima colazione al mattino, o quelli che sono fatti in un paio d’ore dopo l’ingestione. In questi momenti, il corpo rischia di bruciare i grassi.
  2. Luce esercizio non dovrebbe essere fatto più volte — non è sufficiente per il metodo. Devi fare 20 esercizi e quindi procedere al più difficile.
  3. Non utilizzare i pesi in loro allenamenti.
  4. Formazione regolare — la chiave per la loro efficacia.

Ma il fanatismo non dovrebbe essere troppo. In caso contrario, si rischia così tanto per aumentare i loro muscoli, la tua vita scomparirà completamente.

Si prega di notare che gli esercizi che si concentrano su una rapida perdita di peso addominale, il grasso corporeo gratuito minimamente, ma i nuovi chili sono prodotte in primo luogo. Preparatevi per un dolore sgradevole dopo l’allenamento.

Al fine di rimuovere l’eccesso di grasso e tono muscolare, abbastanza due o tre allenamenti alla settimana. Una lezione dovrebbe includere 5-6 esercizi in tre set a testa, per 25-30 ripetizioni. In primo luogo, studiare il vostro sputo.

Dopo i muscoli addominali diritte.

Al fine di ottenere i migliori risultati, è necessario combinare esercizi per la perdita di peso allo stomaco con carico aerobico o anaerobico. Esercizi alternative con diverse ampiezze.

Prima o poi si inizierà a superare la pigrizia, e quindi non si ottiene appeso su sua salute cagionevole. L’esercizio fisico regolare — questo vi aiuterà a comprare un ventre piatto, a dispetto di pigrizia. Sistematica miracoli, e non trascurare durante l’allenamento!

Se questo non aiuta, avete a che fare con il vostro subconscio — tutti i dettagli qui.

Assicurati di seguire una corretta alimentazione, la selezione di un regime alimentare adeguato per te.

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