Esercizio per la perdita di peso

Esercizio per la perdita di peso — è il modo più naturale e semplice per una buona figura. Anche se madre natura ti ha dato alcuna forma di destra — quasi tutto può essere raggiunto attraverso l’esercizio. Allo stesso tempo, svolgere il ruolo di non solo la forza di volontà e la disciplina. Molto dipende dal vostro stato d’animo — esercizio dovrebbe portare gioia.

Poi il percorso di una bella figura sarà molto più breve!

Se non avete tempo o soldi per andare a centri benessere, sala fitness, è possibile organizzare facilmente anche a casa. Quello che dobbiamo fare:

— tappeto di fitness; — Manubri da 5 kg; — I pesi per le gambe; — Fitness palla; — Buona musica; — Una forma conveniente.

Una serie di esercizi per la perdita di peso aiutare a perdere peso, fare una vita sottile, fianchi stretti e muscoli — elastico!

Inizieremo con warm-up. Danza per la musica, sentire ogni muscolo. Facciamo un paio di movimenti circolari con le sue mani, qualche inclina di lato, Ruota gomito, spalla, anca e del ginocchio, collo e vita il mash.

Eseguire warm-up di 10 minuti.

Esercizi per dimagrimento mani.

Per questo abbiamo bisogno manubri. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, afferrare un manubrio. Tenere la schiena dritta, eseguire inclinazione laterale al pavimento, trasformando il corpo.

Tiro sinistra mano alla gamba destra, la mano destra — la gamba sinistra. Fate tre serie di 15 volte.

Esercizi «Mulino» con i pesi è uno degli esercizi più miracolosa per la perdita di peso: il risultato è non solo le mani, ma anche sul retro e anche in vita. Fare il «Mulino» 5 — 10 minuti.

Sollevamento E ‘anche molto efficace per aiutare a combattere contro l’accumulo di grasso in eccesso nella braccia, spalle, schiena, vita e fianchi. Si può fare flessioni sul pavimento, con le ginocchia sul muro — si consente la vostra forma fisica.

Dopo alcune settimane di esercizi con i pesi e push-up stringere la silhouette, e la cifra più vicino all’ideale.

Esercizi per le gambe e le cosce dimagranti

Ci alziamo a quattro zampe. Otteniamo allungato gamba in alto e fare passi più elastiche. Poi cambiare gambe.

Fare 15 ingressi per ogni gamba. Se l’esercizio sembra troppo semplice — è possibile utilizzare la ponderazione per i piedi (che è venduto in qualsiasi negozio di articoli sportivi).

Un altro esercizio per belle gambe — squat. Se accovacciata sembra troppo monotona, è possibile variare la: fare squat in punta di piedi, tozzo con crouch alternativa, eseguire squat con manubri.

Buon esercizio per le gambe e le cosce di perdita di peso — una bicicletta. Sdraiato sulla schiena facendo movimenti delle gambe come ciclismo su. Questo esercizio rinforza i muscoli addominali e schiena.

Esercizi lati Slimming — Si tratta di esercizi principalmente addominali. così come esercizi per una vita sottile. Per esercitare le parti a portare il piacere, utilizzare la palla fitness. Abbiamo bisogno di prendere una posizione supina sulla palla, mani dietro la testa, le gambe piegate a metà e resto sul pavimento. Fai lento e tangibile «torsioni» della stampa.

Provare mento al petto, ma la testa deve rimanere fermo — funziona solo il corpo. Questo è un esercizio piuttosto complesso, perché il busto è necessaria per cercare di mantenere la palla. Ma se lo si impara — dopo un paio di settimane di preavviso regolare esercizio fisico come il tuo stomaco tirato, e divenne in vita notevole.

Esercizio efficace per la perdita di peso — Si tratta di tutti gli esercizi in cui si sente un affaticamento muscolare significativo. Istruttori di fitness raccomandano di fare tanto esercizio come si può + un’altra — allora il risultato sarà non richiede molto tempo a venire.

Se si trova difficile seguire gli esercizi senza un istruttore — è possibile mettersi nei nostri segnalibri esercizio per il video la perdita di peso.

Esercizio casa per la perdita di peso — E ‘un ottimo modo per entrare in forma dopo il parto e perdere peso velocemente in estate.

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