Fitness per le ragazze adolescenti

Fitness per le ragazze adolescenti

A qualsiasi età, la gente dovrebbe sforzarsi di mantenere uno stile di vita sano, e soprattutto — per monitorare la loro condizione fisica. Certo, è meglio cominciare a impegnarsi nello sport giovanile.

Attività fisica gli adolescenti hanno bisogno, prima di tutto, prendere in considerazione tutte le sfumature e di scegliere il giusto set di esercizi.

Idoneità adatto per le donne di qualsiasi età. Ma gli esperti dicono che l’occupazione è meglio iniziare il più presto possibile.

In gioventù, il corpo è ancora al massimo della loro capacità e la massima resistenza. I.e germoglio può essere facilmente dato un’ora del vostro tempo nei corsi di ginnastica, mentre il 25-year-old donna dopo questo molto esausto fisicamente.

Inoltre, attualmente in sovrappeso è diventato un problema esagerato in tutto il mondo. E ‘meglio per iniziare una lotta con lui nella sua gioventù.

Buona forma fisica e un regolare esercizio di routine solo non consente appare chili di troppo.

Idoneità Appartiene alla categoria di attività, che sono chiamati i componenti di un sano stile di vita. E prima ancora, meglio insegnare a se stesso nella sua giovinezza come un adulto è molto difficile da abbattere le loro priorità e di acquisire nuove abitudini.

Molti si chiedono che cosa esattamente esercizio fisico approccio adolescente. Gli esperti concordano sul fatto che la classe sagomatura, aerobica, acquagym più preferito e Callanetics. Ma la forza di formazione con peso massimo — assolutamente non adatto.

Il fatto è che fitness senza limiti di età espone così importante trovare un buon allenatore professionista, che ha una vasta esperienza di lavoro con gli adolescenti esso. Deve capire le sottigliezze della psicologia di questa fascia di età.

Dopo tutti gli adolescenti vanno in per lo sport, non nel perseguimento di una figura slanciata e la salute. Il più delle volte essi sono interessati a fare questo non solo a causa del loro desiderio di comunicare con i loro coetanei. È per questo esercizio di fitness possono includere gare e concorsi.

Che cosa si deve fare i genitori e gli adolescenti, ho deciso di prendere fitness. Prima di tutto, è necessario visitare un medico. Spesso esercitare in ragazze giovani portano ad un aggravamento di alcune malattie di natura pigro.

Si tratta in primo luogo, disturbi del ritmo cardiaco, infezioni del sistema urogenitale, malattie della pelle, e altri.

Il secondo passo dopo aver ottenuto il consenso del medico — questo vestito giovani atleti. E ‘importante che sembrava una bambola, non solo a scuola, a casa o per strada, ma la palestra. Forma moda lo aiuterà rapidamente innamorare fitness e in essa.

In terzo luogo, germoglio Deve essere chiaramente consapevoli che fitness dovrebbe essere regolare. Disciplina e responsabilità — sono le qualità principali richieste del giovane atleta.

Ho bisogno di trattamento. Principalmente, questo è — non abbastanza sonno inferiore 09:00 al giorno. Dopo tutto, mentre dorme giovane corpo sarà recuperare.

E naturalmente, fitness richiedere automaticamente l’acquisizione di abitudini alimentari sane. E ‘meglio avere un po’, ma 5-6 volte al giorno.

Fitness per le ragazze adolescenti essere sicuri di includere un warm-up o warm-up di tutto il corpo. Questo può essere camminare, marciare, saltare la corda, jogging, spinning mani e così via. Poi seguire sempre esercizi che coinvolgono la parte superiore del corpo.

Si tratta della stabilizzazione della schiena con una alzata di mano alternativamente. Questi esercizi interessare i muscoli della schiena e petto di lavoro utilizzando il push-up modificati.

Successivamente, è necessario sempre passare gli esercizi che interessano la parte inferiore del corpo. Glutei e gambe sono addestrati con affondi e squat. E colpire i muscoli addominali aiuteranno esercizio «bicicletta» o banali premere swing.

Inoltre, la formazione può includere camminare sul terreno, con accelerazione graduale per un minuto. Allora avete bisogno di arrivare fino alla posizione di partenza — le mani sulle spalle, gambe divaricate e il 1-2 per sollevare le mani in alto, poi di lato, piegare, e il 3-4 — per tornare alla sua posizione originale.

Tali esercizi sono sempre incluse nel warm-up prima di un carico pesante. Subito dopo i muscoli sono riscaldati, si può iniziare esercizi di stretching.

In ogni uomo, dopo muscoli allenamento sarà dolore, non vale la pena prestare attenzione a. Presto sarà molto più facile, e hanno praticamente cessato di essere malato.

Comunque ragazze adolescenti deve responsabilmente fitness .

Obbligatorio pre-consultazione con un terapeuta, la selezione delle attività adattate appositamente per questa fascia di età, così come la ricerca di un coach altamente qualificato.

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