formazione in palestra oa casa?

Oggi ci sono un numero significativo di palestre professionisti e dilettanti palestre che sono molto popolari. Tuttavia, molte persone stanno pensando le lezioni a simulatori sportivi a casa, tra cui un bilanciere esercizi.

Alla domanda «che cosa è meglio — la formazione di potenza in palestra o in casa,» non c’è una risposta chiara. Ogni determina che i vantaggi e gli svantaggi di un particolare metodo sono essenziali per garantire il verdetto finale. Cerchiamo di analizzare gli aspetti di sicurezza complessivi di attività sportive a casa, prendendo ad esempio — con esercizi bilanciere (per lo più esercizi molto semplici con un bilanciere).

Così, diverse serie di esercizi con il bar — uno dei più comuni tipi di allenamento della forza. Il vantaggio di questo tipo di esercizio — la capacità di formare in modo rapido ed efficiente quasi tutti i principali muscoli del corpo (per esempio, ci sono molti tipi collaudati di esercizi con un bilanciere, garantendo risultati veloci in quasi il 98% dei casi di sistematica e classi tecnicamente alfabetizzati).

Per tutti i suoi meriti, semplice serie di esercizi con un bilanciere può essere ugualmente efficace (ad eccezione di alcuni esercizi specifici che richiedono l’aiuto di assistenti) utilizzati a casa, con un minimo di attrezzature necessarie.

Ad esempio, esercizi a casa quasi ideali con bilanciere — diversi tipi di presse da una posizione sdraiata o seduta. Questi esercizi di potenza con la barra non richiedono l’aiuto di assistenti (se non utilizzato peso estremo) e, per tutta la sua facilità tecnica di prestazione — danno risultati veloci e affidabili.

Tuttavia, ci sono una serie di esercizi di potenza con la barra, la cui attuazione a casa è di grande complessità. Si tratta di una serie di esercizi con un bilanciere da powerlifting campo. Il fatto che questi esercizio bilanciere casa impossibile senza pavimentazione speciale smorza urti.

Così, in casi molto rari, questi esercizi sono generalmente inclusi nelle varie serie predefinita di esercizi di base con un bilanciere.

In generale, i gruppi bilanciere esercizi sono più adatti per l’ambiente domestico — solo quattro:

  • Esercizio con un bar — la panchina classica stampa / reclinabili / seduta
  • Esercizio con un bilanciere — panchina a causa di un testa seduta / in piedi
  • Esercizi con bilanciere — squat, affondi
  • Bilanciere esercizi per bicipiti, tricipiti

Questo è il minimo di informazioni riguardo la lezione con l’asta che è necessario conoscere a tutti coloro che in un prossimo futuro prevede di abbandonare una visita alla palestra a favore della formazione potere nazionale con bilancieri.

Share →