Gravidanza

Una corretta alimentazione durante la gravidanza entro la settimana

La gravidanza — una condizione molto speciale associato con grande felicità e problemi piacevoli. La donna incinta sta cercando di stabilire una corretta alimentazione durante la gravidanza, stile di vita più sereno e moderatamente attivo.

Il primo trimestre è molto importante, in modo da considerare in dettaglio per settimane, collegando lo sviluppo del bambino e ottimamente corretta alimentazione per la mamma. Il primo movimento 4 settimane dopo la fecondazione embrione avviene in utero, allegando lì, e con 5 minuti inizia la formazione di tutti gli organi. Ci vogliono due mesi, durante i quali la gestante deve necessariamente sopportare una corretta alimentazione durante la gravidanza.

Calma molto importante, la creazione di migliori condizioni per il massimo sviluppo delle briciole.

Soprattutto durante la gravidanza bisogno vitamina B9 — Acido folico. Esso può essere effettuato anche in anticipo e durante il primo trimestre, assicurerà il pieno sviluppo del sistema nervoso del bambino. In genere, il corpo di una donna è sufficiente apporto di vitamine e minerali. L’acido folico ricca di pesce, carne, latte.

Pertanto, se una varietà di una buona alimentazione — la norma per voi, senza vitamine supplementari durante la gravidanza non è necessario prendere.

A 5-7 settimane di cuore di cui, del sistema nervoso, del cervello, molti organi interni, il tratto respiratorio. In questo momento, particolarmente bisogno di calcio, fosforo, vitamine B ed E, F, proteine, grassi. Sono nel settore del latte e latticini, carne, pesce, verdure.

A 8-9 settimane di sviluppo ossa, articolazioni, il cervelletto, dei polmoni. Il corpo della donna sta subendo cambiamenti significativi, aumento del volume del sangue. Per mantenere il vostro corpo ha bisogno di vitamine C e R. Essi sono ricchi di cipolle, agrumi, bacche di rosa canina, ribes nero, fragola, grano saraceno.

A 10-11 settimane di sistema formato cardiovascolare, denti, olfatto, sistema riproduttivo. Bambino e mamma ha davvero bisogno di ferro, calcio, fluoro, zinco, vitamina E. Particolare attenzione deve essere rivolta ai prodotti a base di carne, formaggio, verdure a foglia verde: verdi, spinaci, cavoli (broccoli, Bruxelles) zinco ricco formaggio, pesce e legumi.

Con 11-12 settimane di tutti gli organi, arti, denti si formano. Vi è la crescita, alcuni organi cominciano a funzionare. Ora, la placenta avrebbe protetto, a far parte degli ormoni responsabili di mangiare e respirare bambino.

Il secondo trimestre è caratterizzato da un aumento di volume e peso dell’utero, richiede sempre più spazio nella cavità addominale, spingendo e spremitura corpi. Ora è necessario mangiare molta frutta fresca, verdure stufate e fritte, pane e cereali da cereali, farina, prodotti lattiero-caseari — non solo dare la proteine ​​e calcio necessari, ma anche aiutare a prevenire problemi digestivi. Ci sono meglio in piccole porzioni, ma più spesso. Attività in questo momento può essere aumentato: passeggiate, nuoto, yoga, e proprio esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere una buona salute, come ora è necessario per entrambi. Anche il carico fattibile non è proibito. Se a un certo punto si è a corto di fiato, su per la collina, il bambino anche sperimentare una mancanza di aria.

Lottando per l’ossigeno, inizia a muoversi attivamente, spingere — e questa è una piccola palestra, e utile anche per lui.

Nel terzo trimestre di cibo dovrebbe poter facilmente, ma equilibrato. Il carico sul corpo, per quanto possibile, è auspicabile agevolare facili pasti: grassi, fritti, farina minimizzato, lasciando le solite zuppe, cereali, ortaggi, frutta, latticini.

Vorremmo toccare il tema del bere. Tè, caffè, succhi di frutta da Tetra Pak, soda — non è la migliore fonte di liquido ora (caffè, tè contiene caffeina dannoso, succhi di frutta, limonata — un sacco di additivi chimici e conservanti). L’opzione migliore — acqua potabile, succo di frutta, tisane, succhi di frutta; tè verde piuttosto debole, succhi di alimenti per l’infanzia.

L’ultimo articolo, ma non meno importante — è l’ambiente amichevole potere. La placenta protegge il bambino da un eccesso di vitamine e minerali, ma non può proteggere contro le sostanze chimiche che vengono rilasciate nel flusso sanguigno.

Pertanto, è molto difficile in questi giorni, dovrebbero cercare di ridurre al minimo gli alimenti con esaltatori di sapidità e sapore, coloranti, conservanti e altri additivi chimici. Verdura, frutta è meglio acquistare sul mercato, scegliere i produttori di fiducia, e un po ‘di rinunciare del tutto.

Exquisite piatti esotici è meglio preferire i loro tradizionali e geneticamente corpo configurato per ricevere le sostanze nutritive da questi alimenti, si assorbono meglio.

Se la futura mamma durante la gravidanza è molto difficile attenersi a una dieta sana, a volte ci si può permettere un po ‘meno utile, se si vuole veramente, e il limite di tempo nella dieta non sembrerà difficile.

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