L'uso di dieta semi di lino. Semi di lino: composizione, terapeutici ...

Negli ultimi anni, sempre più soggetta ai principi di una sana alimentazione mangiare cibi senza conservanti, coloranti, aromi. Semi di lino possono essere giustamente si riferisce ad un prodotto per una dieta sana. Una manciata di semi fornisce pasti nutrienti e un uomo è il mezzo migliore per prevenire qualsiasi malattia.

Le proprietà curative di semi di lino sono determinate dal contenuto di proteine, carboidrati, acidi organici, enzimi, potassio, calcio, manganese, selenio, nonché tre componenti principali: fibre vegetali, acidi grassi polinsaturi, lignani.

Fibre vegetali

Questa fibra. che è un componente essenziale della dieta umana. Non è quasi digerito nel corpo umano, aumenta la funzione motoria intestinale, con conseguente più rapida circolazione degli alimenti. Fibre vegetali, Risanamento efficacemente il corpo, aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso.

Alimentazione non può essere chiamato una persona a tutti gli effetti, se non è bilanciato dal numero di fibre alimentari.

Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3,6,9

Senza di loro, non può essere normale metabolismo e mantenere un peso ottimale. PUFA promuovere la combustione di grassi saturi, che sono le fonti dei prodotti di origine animale.

Omega-6 acidi grassi è incluso nella composizione delle membrane cellulari e svolge un ruolo importante nel corpo. Nello stato normale di cellule membrane ormoni e le sostanze nutrienti nelle cellule testate, attiva il metabolismo. Con una mancanza di questo acido nel corpo è una violazione del metabolismo dei grassi nei tessuti.

Gli acidi grassi omega-3 sono presenti nel tessuto nervoso e muscolare cardiaco, e la loro ricezione migliora lo stato funzionale del cervello e del cuore.

Gli acidi grassi insaturi sono essenziali per l’uomo, come coinvolto nel metabolismo del colesterolo e ridurre il suo livello, prevenendo ictus e attacchi cardiaci.

Il corpo deve essere un equilibrio di questi acidi, che possono essere ottenuti da semi di lino. Inoltre, nei semi di lino e olio di semi di lino Omega-6 e Omega-3 sono necessari per il rapporto umano – 1: 3.

Devo dire che gli acidi grassi in semi di lino sono più stabili di olio di lino. Ancora, i semi devono utilizzare solo fresco. Mantenere meglio in frigorifero in un contenitore sigillato e evitare la luce solare.

Ossidi, acidi grassi contengono i radicali liberi, effetto dannoso sulle cellule.

Eppure essi sono chiamati fitoestrogeni. Questo «ormoni vegetali»Necessario per le donne durante la menopausa. Essi sono in grado di facilitare il flusso e prolungare giovani.

Lignani di semi di lino normalizzare ormoni e ridurre «maree» durante la menopausa. I cambiamenti ormonali durante la menopausa è spesso accompagnata da un significativo aumento di peso. I fitoestrogeni, a differenza di estrogeni sintetici, non causano la formazione di tumori estrogeno dipendenti fibromi uterini, iperplasia endometriale, il cancro al seno, mastopatia.

Lignani e sostanze antiossidanti nel corpo si legano i radicali liberi e l’invecchiamento di avvertimento.

Azione semi di lino sul corpo

Semi di lino hanno un lieve effetto lassativo. Esso ha la capacità di gonfiarsi nel tratto gastrointestinale e meccanicamente allungare e irritare la mucosa intestinale, e aumenta la motilità e la promozione del contenuto intestinale. Questo anche facilitare olio contenuto nei semi.

Fibra vegetale contatto di lino con acqua si dilata nello stomaco, aumenta il suo volume e il riempimento dello stomaco. I semi sono gonfiate a lungo nello stomaco, creando una sensazione di sazietà per lungo e smorzare la sensazione di fame, che è importante per la perdita di peso.

Al impiego di fibre alimentari in grandi quantità è necessario tener presente che questo richiede la ricezione di grandi quantità di liquido.

RICORDA! Quantità eccessive di fibra alimentare rimuove dal corpo non solo tossine, ma anche utili componenti di cibo.

Grazie all’elevato contenuto di muco nei semi, hanno una schermatura e azione anti-infiammatoria, quindi vengono utilizzati per l’infiammazione della mucosa intestinale, stomaco (ulcera) delle vie aeree. Effetto avvolgente è utilizzato anche in intossicazione alimentare.

L’uso di semi di lino per perdere peso basato sulla capacità dei suoi componenti:

  • Normalizzare il metabolismo e l’equilibrio ormonale;
  • Per migliorare l’attività dell’intestino e purificare il corpo dalle tossine (cibo non digerito e sostanze tossiche);
  • Sbarazzarsi di liquidi in eccesso;
  • Ridurre l’appetito;
  • Ridurre il livello di zucchero nel sangue.

Tutta semi di lino è scarsamente assorbita, non digerito, e il corpo non ottiene tutti i componenti utili. Tuttavia, semi di lino macinati non viene conservato per lungo tempo. Pertanto, è necessario macinare poco prima della ricezione, e se si vuole preparare il futuro, quindi memorizzare in un congelatore.

Al fine di perdere peso è necessario prendere semi di lino 2 cucchiai. cucchiaio mattina e sera in forma particellare, bere molti liquidi, che è necessaria per il gonfiore nell’intestino – almeno una tazza. Numero di assunzione di liquidi durante la giornata dovrebbe essere di almeno 2 litri.

Se l’uso di semi di lino in forma pura sembrerà monotonia disagio o annoiato, si può «vivacizzare» Menu: quantità giornaliera di sementi consumato con miele, yogurt, insalate, sotto forma di infusi e gelatina. La gelatina ready-berry (1 L) aggiunto per macinare i semi di lino e insistere a gonfiarsi seme. Kissel mangiare durante il giorno.

Per preparare necessario prendere 1 cucchiaio. cucchiaio di semi immersi in un thermos e versare 2 tazze di acqua bollente. Lasciare in infusione per 05:00. Prendete 100 ml per 30 minuti prima di un pasto, 2 volte al giorno.

Ma va notato che il trattamento termico di semi è indesiderabile perché dannosa per le vitamine e acidi grassi.

L’uso di semi di lino per perdere peso dovrebbe essere lunga (da diversi mesi ad un anno), con una buona tollerabilità e l’assenza di controindicazioni.

Controindicazioni per l’uso di semi di lino

— urolitiasi o presenza di sabbia nei reni. In questo caso, nessun controllo ecografico e il controllo medico di utilizzare semi di lino renale non sono raccomandati perché hanno un effetto diuretico e possono provocare una scarica di pietre;

— esacerbazione della colecistite cronica;

— acuta malattia infiammatoria intestinale, accompagnati da diarrea dilagante;

— malattia del fegato. I semi di lino contengono olio, l’uso a lungo termine a livelli elevati è indesiderato, è necessario ridurre la dose di due cucchiaini al giorno;

— restringimento dell’esofago.

E ‘inoltre necessario ricordare un approccio olistico alla perdita di peso. Questo significa riduzione calorie dieta e una maggiore attività fisica – senza di essa non sarà possibile ottenere il risultato desiderato.

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