Le calorie giornaliere

Se volete essere sani e belli. è necessario osservare il fabbisogno giornaliero di calorie, senza superarlo. Tuttavia, ogni persona è diversa e questo tasso dipende da che tipo di stile di vita e le attività umane.

Se si prende la norma giornaliera di calorie per una persona, quindi non è possibile definire in modo chiaro.

Gli uomini hanno bisogno di più calorie rispetto alle donne perché hanno tutti i processi metabolici del corpo più intensamente, e richiede più energia. Inoltre, un maggior numero di calorie che ha bisogno di un corpo giovane. E in età avanzata, in modo che il corpo a far fronte con il cibo, richiede significativamente meno calorie.

Che cosa è una caloria

Di per sé, le calorie sono unità di energia prodotte nella assimilazione di qualsiasi prodotto. I carboidrati sono la principale fonte di calorie umane. Se mancano, poi bruciate grassi e proteine.

Una caloria uguale alla quantità di calore necessaria per riscaldare 1 g di acqua per 1 Kelvin a pressione atmosferica 101,325 kPa (standard).

1 grammo di grasso contiene 9 calorie, e 1 g di carboidrati e proteine ​​- 4 calorie. Poiché tutti i prodotti hanno una composizione mista, per ogni prodotto c’è un concetto di calorico — come calorie (1 cal kkla = 1000) contenuta in 100 g di prodotto.

Controllando la norma quotidiana di calorie che si possono ottenere risultati diversi: perdere peso (per i dettagli su come calcolare le calorie per la perdita di peso), o costruire il muscolo. Controllo del fabbisogno giornaliero è obbligatoria nella gestione di una vita sana.

Le calorie giornaliere

Non fare l’attività fisica dura in giovani donne le calorie medie giornaliere circa 2800 kcal al giorno, per un giovane uomo — 3300 kcal / giorno.

Quando pesante sforzo fisico o sport numero di calorie necessarie per il corpo sale a 3.500 per le donne e per gli uomini in 4500 anche superiori alla donna media gravidanza dovrebbero consumare (3200 kcal). Quando stile di vita sedentario e inattivo nella vecchiaia per le donne e gli uomini sarà completamente perdere 2100 kcal e 2500 kcal, rispettivamente.

Imparare a contare calorie alimenti si può sviluppare la dieta quotidiana adatto.

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