Metodi didattici

Se si sta ancora cercando di pompare la stampa, esaurirsi in palestra su diversi simulatori 20 approcci, buttare un cattivo lavoro. Naturalmente, la struttura dei muscoli addominali è molto complessa e richiede un approccio professionale. Ma provate a immaginare, per un attimo da soli con idealmente tutte sanguinare le fluttuazioni di pressione e la pigrizia come il braccio di sollevamento.

Quindi, smettete caotico stampa roccia diteggiatura diversi esercizi che avete visto in tv, internet, o ancora una volta ascoltato una favola di «amici di amici» sui loro enormi progressi, mi siedo per 5 minuti a schermo del computer, e ti dirò come fare correttamente e effettivamente gonfiare la stampa .

Dopo 20 si avvicina 15 esercizi diversi, penso che tu già conosco e sento che ci sono 4 tipi di muscoli addominali: i più bassi, muscoli intercostali superiori e obliqui. Naturalmente, è possibile trovare un sacco di diversi esercizi per ogni muscolo nella cavità addominale. Si tratta di un principiante errore comune, non solo i nuovi arrivati ​​per pompare sempre di più – Voglio dire, diversi esercizi e il più possibili approcci. Ma ti assicuro, è necessario solo quattro per ogni regione della stampa. E tra l’altro, non hanno bisogno di fare 10-20 si avvicina alla sezione stampa, e solo 3-4 gruppi di 20-25 volte. Sì, non essere sorpreso.

C’è un detto «il più grande, meglio» — Non funziona. Punto – farlo lentamente. E il risultato vi renderà felici.

Ma non dimenticare una buona alimentazione. Sarà un peccato nascondere perfettamente pompato e notizie da parte di un denso strato di grasso. E, ti dispiacerebbe, quasi una persona su due con una birra, non proprio, pancia sostiene che lui è ancora lì e la buona notizia. Ma molti lo credono…? Quindi, se non volete essere tra di loro, non dimenticare la dieta quotidiana. Si PONAB proteine ​​dopo l’esercizio (e questa è la carne e fagioli. Il formaggio, uova, pesce), carboidrati (fino trenirovki- banane, mele, ortaggi, cereali, ecc.) E, ovviamente, l’acqua, da 1,5 a 2 litri al giorno.

Ma dimenticare spuntini tra i pasti. Coltiva un personaggio. Avrete bisogno almeno di un buona stampa.

14-08-2011, 12:36 Stampa

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