Quali vitamine sono buone per la pelle?

P cerca ricco di vitamine e oligoelementi in grado di memorizzare e mantenere la giovinezza e la salute della vostra pelle. Cerchiamo di capire, quali vitamine da prendere per migliorare la pelle e che sono contenute in prodotti naturali.

I dettagli delle vitamine e dei minerali

La vitamina A rende la pelle morbida ed elastica. Si trova in alimenti come carote, latte, pomodoro, formaggio, uova, burro, fegato, carne di manzo, agnello.

Vitamine del gruppo B prezhdevremennnoe prevenire le rughe. attivare processi metabolici e contribuire al ringiovanimento della pelle.

Gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B: verdi, fagioli e melanzane.

Vitamina C — un antiossidante che rafforza le pareti dei vasi sanguigni e migliora il sistema immunitario. La vitamina C promuove la formazione di collagene nella pelle, che gli conferisce elasticità e compattezza e anche previene la comparsa di rughe. Un sacco di vitamina C in agrumi in peperoni e ribes.

La vitamina D mantiene l’umidità nella pelle. La vitamina D in molti pesci marini, alghe, pesce, latte, uova.

La vitamina E migliora la circolazione e aiuta a rallentare il processo di invecchiamento. Questo è il motivo per cui è chiamata la vitamina della giovinezza. Perché la pelle vitamina E assorbe facilmente vitamina A. La vitamina E è particolarmente utile per le pelli sensibili.

Mangiare, cibi ricchi di vitamina E — noci, olio vegetale grezzo e latte.

Vitamina PP (acido nicotinico) migliora il colorito e leviga la pelle. Vitamina PP trova solo in carne, fegato e reni. La sua molti funghi, segale e pane di grano un semplice pasto, patate, cavoli, carote, prugne, uva e mele e pesche.

Lo zinco previene eczemi e acne. Questo elemento si trova nel germe di grano, fegato, carne di manzo, il tè verde.

Silicon contribuisce alla formazione del collagene proteine. Fonti di silicio — albicocche, banane, ciliegie, uva passa, fichi, fragole e fragole, granturco dolce, cipolle e carote.

Un ietologi dimostrato che utile per la bellezza del viso verdura – sedano. Contiene vitamine del gruppo B, vitamina E, provitamina A e acido ascorbico. Inoltre, sedano è ricco di potassio, magnesio, manganese, calcio, ferro, zinco, fosforo, sodio, acido folico e altri oligoelementi.

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