Studenti Nutrizione

Prima dell’inizio dell’anno scolastico per parlare del cibo vero bambino. Molte madri non pensano a come e cosa allattare il bambino in modo corretto. Se alimenti il ​​bambino ogni giorno colazione secco e panini, sono prerequisiti per l’intestino malattia e del tratto digestivo.

Cerca di capire.

Fabbisogno calorico dei bambini in età di scuola primaria è di 2400 kcal. Per creare la giusta dieta deve tener conto del peso del bambino e la suscettibilità al cibo. Ad esempio, se uno può essere arancione, poi l’altra, a causa di allergie, è controindicato.

Per la prima colazione, i nutrizionisti raccomandano di offrire ai bambini un uovo sodo o uova strapazzate, cereali, latte bollito mescolato con acqua, eventualmente con frutta, formaggi e specialità da lui budini, sformati, torte di formaggio.

Il valore principale della dieta di scolari sono carboidrati, che sono la principale fonte di energia per l’attività muscolare. Yogurt si raccomanda di offrire solo con batteri vivi, la durata di conservazione di yogurt un piccolo, fino a 10 giorni. Di tanto in tanto, è possibile offrire un bambino per la prima colazione salsiccia o salsiccia cotta di buona qualità e non fumatori. Solventi grassi sono le vitamine A ed E, fornendo la più completa loro assimilazione. Il formaggio è una fonte indispensabile di calcio, questo prodotto è ben accumula approvvigionamento energetico. A colazione, in modo da poter offrire un tè bambino.

Ora in vendita, è possibile trovare un sacco di diversi tè con la frutta. Cacao – una buona fonte di energia. Succhi di frutta freschi, se non allergico, il giorno rafforzerà il sistema immunitario.

Con una scuola consigliato in una scatola speciale per la prima colazione (senza bagagli!) Metti il ​​tuo bambino della mela, banana, biscotto, meglio con i cereali, cracker bambino, crocchia. Assicurati di mettere il bambino un sacchetto di succo di frutta o una bottiglietta d’acqua.

Quando un bambino torna a casa da scuola – è tempo di pranzo. Non abbiate fretta subito a mettere il bambino a tavola. Lasciatelo riposare, cambiare i vestiti, lavare mani e viso. Pranzo deve iniziare con snack – Far scorrere insalata luce di verdure, carote grattugiate, sottaceto o di pomodoro, qualche fetta di Herring bagnato – scelta.

Buone abitudini alimentari dovrebbero essere insegnate fin dall’infanzia.

Per una cena piatto pieno tuta di zuppa di verdure o di borsch. Il secondo, è possibile offrire un pollo a vapore, polpette, stufato di pesce con verdure. Sempre un pezzo di pane, come una fonte di carboidrati e dolci composta di frutta fresca, frutta secca dell’inverno.

Quando un bambino e ‘stato possibile offrirgli un dolce, stimola l’attività mentale. Non c’è bisogno di negare categoricamente in cioccolato o caramelle, non prendere l’infanzia di un bambino, da una piccola quantità di danno non sarà solo beneficio.

Bambino funzionato, lasciarlo riposare, giocare, fare una passeggiata per la strada, prendere un po ‘d’aria fresca. Si può anche offrire il vostro bambino a dormire. Ciò è particolarmente importante per prima elementare fino a quando non sono stati disegnati nel processo educativo.

La cena non dovrebbe essere grave – verdure al vapore, carne, gnocchi – quello che ti serve! Di notte, una tazza di yogurt o latte. Se il bambino non piace il latte e yogurt, cercare di offrire un’alternativa — yogurt da bere, siero di latte bevande con succhi di frutta.

Gli studenti più giovani, che di solito sono impegnati nel primo turno, è necessario aderire al seguente dieta: 7.30–8.00 — colazione a casa, ore 10.00–11.00 — pranzo a scuola, 1230–13.00 — pranzo caldo a casa oa scuola (se il figlio frequenta cura di giorno), 15.30–16.00 — pranzo, 19:00–19.30 — Cena ore 21.00 latte o yogurt.

Vorrei citare in questo articolo fornitura bambini più grandi o quelli che stanno imparando il secondo turno, e costretti a mangiare nella caffetteria della scuola. Se la scuola ha la possibilità di mangiare in un complesso, non si arrendono. Pay pranzi, così la pizza cibo, hamburger e panini enormi portare a gastrite. Purtroppo, la gestione del governo locale, con la nomina di una sorta di mensa scolastica, invece di una vasca piena non pensare alla salute dei bambini.

Ho affrontato questo problema quando sono andato per la prima elementare, mia figlia e sono rimasto scioccato! Ora questo problema è risolto nella scuola e sono felice che il bambino riceve una dieta equilibrata.

Natalya Petrova. soprattutto per Kulina.ru

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