Una corretta alimentazione: ciò che gli alimenti da mangiare per perdere peso ...

Quindi, per perdere peso, non rinunciare al cibo. Il peso in eccesso è di solito il risultato di cattive abitudini alimentari, e una volta che si inizia a mangiare a destra, il peso inizia a diminuire rapidamente. Guardate la lista di cattive abitudini, se siete d’accordo con tre affermazioni e più, allora avete bisogno di pensare a una corretta alimentazione per ogni giorno. Lei:

1. Mangiare cibi troppo dolci, grassi e ad alto contenuto calorico.

2. bere due o più tazze di caffè al giorno.

8. mangia per colazione molto meno cibo che per il pranzo e la cena.

9. Pete irregolare o la sera tardi.

Al fine di perdere peso bastone 3 regole:

  • Obbligatorio tre pasti durante la giornata.
  • Servire mangiato in un tempo deve essere posta nel palmo.
  • L’ultimo pasto deve essere entro e non oltre 03:00 a dormire.

    Non si può seguire una dieta speciale, ma semplicemente controllare la quantità di calorie consumate e per sé costituire una dieta corretta per perdere peso. Per conoscere il numero di calorie che il corpo ha bisogno per giorno, moltiplicare il vostro peso per 24. Ad esempio, si pesa 75 kg, mentre lo stesso numero di calorie al giorno nel 1800.

    Se si esercita attivamente, aggiungere un altro 20% della somma ricevuta. E che 2160 calorie. Se hai trovato meno calorie, si perde peso, perché il corpo compensare la mancanza di energia per la sua grasso interno. Stendere l’apporto calorico come segue (riduzione dei consumi 2160-1500):

    B — 25% 275 = 1500 calorie;

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