Una corretta alimentazione per le donne incinte

Dieta bilanciata – un fattore estremamente importante nella vita di salute e normale di una persona nella vita quotidiana. Una corretta alimentazione per le donne in gravidanza è la condizione principale per il successo della gravidanza, il parto di successo, salute futura del neonato.

È risaputo che assolutamente alcuna sostanza che entrano nel corpo della madre futuro, è molto più forte impatto negativo su un bambino che su una donna incinta. Qualsiasi intossicazione alimentare banale può avere conseguenze molto pesanti. Una donna incinta dovrebbe non solo prendere il cibo preparati al momento, ma per sapere la quantità di cibo di cui ha bisogno di adottare al fine di prevenire l’aumento di peso.

Se prima della gravidanza si hanno praticato 3 pasti al giorno, si deve andare a un frazionale 5 portate porzioni piuttosto limitate. E ‘importante distribuire i prodotti che si consumano più calorie e, di conseguenza, per i prodotti che hanno un minor numero di calorie. Una corretta alimentazione per le donne incinte è l’uso di più cibo ad alto contenuto calorico al mattino, i prodotti lattiero-caseari. frutta, verdura, hanno un valore energetico più basso, continuare la serata.

Rispetto alla potenza convenzionale donna incinta dovrebbe consumare molte più vitamine, minerali, proteine. Le proteine ​​sono considerati il ​​principale «materiale da costruzione»Necessario per il corretto sviluppo del bambino non ancora nato. Donna incinta devono mangiare carne magra, latticini, uova. Anche se si è convinti vegetariani, per il periodo della gravidanza su loro principi solo bisogno di dimenticare.

Nella prima metà della gravidanza, la quantità necessaria di proteine ​​utilizzato per la donna e il bambino dovrebbe essere cento grammi al giorno. Nella seconda metà della gravidanza che si verificano, la figura raddoppiato. Con una corretta alimentazione per le donne incinte nella dieta quotidiana dovrebbe essere costituito da un massimo di centocinquanta grammi di carne magra o pesce, mezzo litro di latte o yogurt, assicurarsi di formaggio, ricotta, un uovo, frutta, verdura.

Tutti questi prodotti contengono aminoacidi essenziali, proteine ​​digeribili.

Una donna incinta dovrebbe includere nella vostra dieta è grasso, che dovrebbe essere di circa ottanta grammi al giorno, per un importo di grasso che include l’olio vegetale. Naturalmente, tutti i sostituti del burro durante la gravidanza dovrebbero essere esclusi dalla dieta quotidiana di una donna incinta.

Durante fertile corretta alimentazione per le donne incinte comprende carboidrati, che dovrebbe essere la futura mamma circa trecentocinquanta grammi di periodo iniziale della gravidanza e quasi quattrocento grammi nella seconda metà della gravidanza. Carboidrati le donne incinte si consiglia di consumare alimenti contenenti fibra. Questa panetteria prodotti di farina di grano, pasta, cereali.

Inoltre, una donna incinta dovrebbe consumare ogni giorno due litri di liquidi. Assunzione di liquidi eccessivo porta all’edema indispensabile, che è estremamente indesiderabile.

Nutrizione per le donne in gravidanza comprende l’obbligo di mangiare la quantità necessaria di prodotti contenenti vitamine. La vitamina E è essenziale per una donna incinta, dipende da lui il lavoro del sistema riproduttivo, sviluppo fetale. Fornire l’assunzione madre in attesa di cereali vitamina E, noci, fegato, burro, fagioli.

È necessario per il corretto sviluppo del bambino, la salute della futura madre, acido ascorbico, o vitamina C. La presenza nel corpo della donna incinta quantità sufficiente di vitamina C migliora significativamente l’immunità. Le fonti di acido ascorbico includono i seguenti prodotti: agrumi, bacche di rosa canina, olivello spinoso, kiwi, peperoni, ribes nero.

Prestare attenzione alla unica nelle sue proprietà benefiche della vitamina C. È estremamente necessario per la formazione del digestivo, sistema nervoso, cardio-vascolare del bambino. I vettori sono considerati piselli vitaminici, riso integrale, frattaglie.

La dieta durante la gravidanza è molto importante che tipo di vitamine che ti serve e il numero darà consigli ginecologo. Essere in buona salute!

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