Una corretta alimentazione per le madri che allattano. Come dovrebbe essere?

Molto importante è una corretta alimentazione per le madri che allattano. Molto è stato detto su quali prodotti sono necessari in questo periodo è più una dieta indicativa. Chi vuole parlare di quello che è generalmente compreso da una corretta alimentazione.

Dal fatto che la madre che allatta mangia, dipende fortemente dalla salute del bambino. Gli scienziati hanno scoperto che dal 30 al 70% di salute dipende su come mangiare in una sola madre alimentazione volta. Era latte per bambini della madre ottiene tutto ciò che serve per le sostanze di sviluppo e di crescita. E se la madre mangia correttamente, colpisce la salute del bambino.

Quindi, il «crescere» un sacco di problemi di salute — tutti i tipi di allergie, disturbi del tratto gastrointestinale, disturbi nervosi e altri. Evitare questo sarà dieta competenza composto madri che allattano, nonché il rispetto di semplici regole.

I principi di una sana alimentazione

Una corretta alimentazione per le madri che allattano — una dieta sana. E si basa su una serie di principi, che sono discussi in maggior dettaglio.

1. La frequenza di alimentazione. Qui la cosa più importante — per evitare gli estremi. Alcune donne dopo il parto stanno cercando di ottenere rapidamente nella vecchia forma, che siedono sulle diete diverse, privando se stessi e, quindi, il latte, vitamine e minerali essenziali. Altri considerano mio dovere di mangiare il più spesso possibile e ad alto contenuto calorico, nella speranza di aumentare la produzione di latte e di garantire i nutrienti del bambino al massimo.

Ma l’uno e l’altro è dannoso sia per la madre e per il bambino. La dieta deve essere seguita «terra di mezzo». E ‘considerato il miglior pasto con due spuntini tra i pasti.

2. Metodi di cottura. Per quanto riguarda le donne incinte e le madri che allattano dovrebbe scegliere dolcezza di cottura. Tali metodi includono bollente, brasare, tostatura e cottura a vapore. Questi metodi consentono di conservare tutti i nutrienti presenti negli alimenti.

Cibi fritti è opportuno eliminare, perché è troppo grasso, e vitamine vengono distrutte durante la frittura.

3. La composizione del prodotto. Madre che allatta nutrizione priorità dovrebbe dare prodotti utili e cercare di ridurre al minimo il consumo di cibo spazzatura. Utile: pane (soprattutto integrale), cereali (polenta, senza acqua e zucchero, con un minimo di sale da grano saraceno, riso, avena), i prodotti lattiero-caseari senza additivi (kefir, latte acido, yogurt, ricotta), frutta e verdura (alla base dovrebbero essere quelli che crescono nella zona), pollame e pesce (varietà basso contenuto di grassi di pollame scuoiamento). Beh, se la donna ricezione particolarmente adatto per le madri che allattano complessi vitaminico-minerali.

Precauzioni dovrebbero essere prese a mangiare i seguenti alimenti: frutta e verdura di colore rosso brillante, forte tè e caffè, cioccolato e cacao, dolci e lo zucchero, il sale (non più di 5 grammi al giorno), miele, noci. Escludere dalla dieta: piccante, salato, fritto, cibo in scatola, bibite, tutti gli alimenti che contengono conservanti, coloranti, aromi e altri «chimica», fast food, salsicce e carni affumicate, alcool (compresa la birra).

Che cosa dovrei tenere a mente

Organizzare una corretta alimentazione per le madri che allattano non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista. Al rispetto delle regole semplici, illuminato sopra tutte le madri la forza di rendere la vostra dieta utile per la loro salute e la salute del bambino. Per aiutare la giovane madre alcuni ulteriori suggerimenti sulla nutrizione:

1. Tenete a mente che ci sono prodotti che sono considerati forti proprietà allergeniche. Pertanto, ogni nuovo prodotto deve essere somministrato nella dieta con cautela, e solo uno. Se il vostro bambino mostra segni di allergia, allora saprete esattamente quale prodotto ha reagito, e sarà in grado di eliminare dalla vostra dieta per un periodo di lattazione.

2. I prodotti differenti hanno effetti diversi non solo sulla composizione del latte, ma anche per il suo gusto. Ad esempio, il prezzemolo e il timo migliora la qualità sapore del latte materno, e la cipolla e l’aglio — peggiorano. Inoltre, alcuni alimenti possono causare un aumento flatulenza (fagioli, crauti), e una serie di prodotti hanno un effetto lassativo o correzioni pronunciato.

Balanced corretta alimentazione per le madri che allattano contribuirà a fornire a tutti i bisogni del bambino in crescita nel corpo le vitamine necessarie, minerali e altri elementi che eviterà problemi nello sviluppo e aiutare il bambino a crescere sano e felice. Una dieta corretta aiuta le madri a recuperare da parto, e trovano una buona misura.

Video di una corretta alimentazione durante l’allattamento

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